练胳膊练腿的进来，这两个地方的肉肉怎么减啊？？
不知不觉这两个地方屯肉了我做了拉伸胳膊和腿的动作，但这两个地方好像练不到啊
大家有啥办法吗？
穿衣服裤子都不好看了！ 这两个地方是最难减的地方~~
建议MM看一下小S的一分钟健身操，上面很多方法都不错，不过需要每天坚持！
还有一个不错的是e时代瘦身~ 我觉得练肱三和大腿内侧肌肉的时候肯定能顺便把那两个地方均匀一下。 2# ke泡泡糖ke
那个我看了，有几个是打算练的 我觉得练肱三和大腿内侧肌肉的时候肯定能顺便把那两个地方均匀一下。
ssee 发表于 2009-8-22 20:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在就是在练伸拉着两个地方的动作，但是觉得这两个地方好像不受影响
有针对的就好了 本帖最后由 katja-0411 于 2009-8-22 21:14 编辑
大腿内侧可以用夹垫子来锻炼（或是枕头，越厚越好），夹得时候平躺在（或坐在）床上，把腿弯起来，把厚硬一点的大垫子放在腿中间夹紧。可以20个或50个一组，这样大腿内侧的肌肉会充分锻炼到。我自己研究的哦{:4_295:} 大腿内侧可以用夹垫子来锻炼（或是枕头，越厚越好），夹得时候就会发现大腿内侧的肌肉会充分锻炼到。我自己研究的哦{:4_295:}
katja-0411 发表于 2009-8-22 21:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么夹呢？坐着还是站着？
我现在站着弯腰拉腿，感觉大腿内侧中部是有变化，但是根部内侧就拉不到 说的再好也没用， 关键是坚持练 才重要 昨天坐着边上网边夹个垫子，确实有感觉
那胳膊地下怎么练呢？ 胳膊的可以靠哑铃，大腿的还真不知道，我也在发愁，555 腋下应该不难减呀，MM试试用左手从脑后绕过去摸右边肩膀。
大腿内侧的办法同求，我觉得实在很难运动到这块…… 说的再好也没用， 关键是坚持练 才重要
try 发表于 2009-8-23 09:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
说得对啊， 我就是坚持不下来呢，郁闷4了 11# sussy
我是手一上一下拉着头抵着后脑勺，胳膊很酸但是腋下好像没啥反应呢
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