补充维生素D最好的方法就是晒太阳{:5_360:}
晒了不少太阳了。今年夏天我明显的感觉自己能睡，原来以为是睡的晚的原因，现在睡得早了，结果起床的时间还是一样的。。。闹钟都是定两个，一点用都没有。。。。
晒了不少太阳了。今年夏天我明显的感觉自己能睡，原来以为是睡的晚的原因，现在睡得早了，结果起床的时间还是一样的。。。闹钟都是定两个，一点用都没有。。。。
我不是笨猫 发表于 2009-8-27 20:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今年我也这么毛病，一直睡不够，白天犯困，但是我这两个月睡眠质量不好，一直做梦，我以为是没睡好的关系。
你类，晚上睡得很安稳吗？
我晚上睡得还可以```很香呀，要是像别人说的什么晚上睡得不好，多梦之类的````我白天困就算了 ``
怎么这么多人都困？
正常，估计主要你的日子过得比较安淡，没什么娱乐，不睡又好做什么呢？人嘛，能吃能睡就是福。说实在的，真要是有病一般是睡不着或者是睡不好的。
睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。
医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
那怎么办呀，我不睡得话，我坐着也难受，看不进去书
今年我也这么毛病，一直睡不够，白天犯困，但是我这两个月睡眠质量不好，一直做梦，我以为是没睡好的关系。
你类，晚上睡得很安稳吗？
月牙丨突 发表于 2009-8-27 20:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大多数时候睡的都是比较好的。偶尔会发梦
如果晚上睡眠很好，白天还想睡的话，有可能就是晚上睡得太多了。
因为正常情况下每天7到8个小时最适合，如果超时，有可能导致睡眠神经迟缓，长期下去就会变得越睡越想睡（这一点我曾经看过分析报道）。。。就和体内脂肪积累的道理有些相似。。。