月弧光 发表于 2009-9-6 10:29

长期的高蛋白，低碳水对身体是有害的。要长期的话，健康的方法是热量控制，女生的话，一天热量控制在1000-1200cal是最健康的，可以的话，适量运动，对塑身是很有帮助的。建议买东西的话，多看看包装上的热量。但是这个方法减的很慢。

月弧光 发表于 2009-9-6 10:32

多谢ls的指导。金领 啊。。。。

但是我不吃主食不舒服，每天吃多少为好呢？？我171，68kg。想减掉肚子上的肥肉。会每周跑一次步。
想长期减肥，而不是几周突击。
caiwei79 发表于 2009-9-4 09:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每周跑一次，就是1小时也只能消耗500CAL，建议一周3次以上啊，每次半小时以上。运动真的很好，我只掉1KG的体重的时候，大家都已经说我瘦了很多。运动在塑形方面很有用的。想有线条的话，还是要运动。

janel_iu 发表于 2009-10-13 15:39

听说长期不吃米饭会变笨的。不知道是不是真的。{:5_391:}
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