Schaffen 发表于 2009-9-20 21:15

MARK

Schaffen 发表于 2009-9-20 21:16

不吃主食，如果坚持不了，就晚上别吃主食。隔一天慢跑6公里，保证有效。慢跑一定要慢，脂肪跑到40分钟以后才会燃烧，我一般6公里跑45到60分钟。减肥3公斤，一个月，是挺慢的，但健康。
envy2007_girl 发表于 2009-9-20 09:15 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

6公里，太多了吧。怎么坚持啊。

zzhhaaoo 发表于 2009-9-20 23:14

{:4_297:}

我不是笨猫 发表于 2009-9-20 23:17

我怎么觉得这个食谱一点都不科学啊，晚饭应该少吃，中午应该多吃，怎么他给弄反了。而且如果工作的话，中午不吃饭哪行啊。。。

wimlwiml 发表于 2009-9-21 13:51

其实，大家千万不要断主食啊，断主食短期的还好，长期的话身体就完了。我的意思是让大家减少主食的量并且改变主食的种类，吃粗粮，少吃或者不吃细粮。

我是谁 发表于 2009-9-21 14:15

像我每天吃的多，睡得多，也可以瘦下来{:4_297:}

谷不到狗 发表于 2009-9-21 16:17

不是说英国还是哪里有个准新娘这么减肥结果器官衰竭死了么？

a_shan533 发表于 2009-9-21 19:17

我今天晚上带个测步的,看有没有跑到6公里
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