胆固醇偏高有什么简单的食疗方法么
本帖最后由 alg 于 2009-11-6 23:23 编辑德国的饮食啊~~吃着吃着年轻轻的居然也胆固醇偏高了{:4_297:}
百度了一下 注意事项太多了 想问问大家有没有什么简单有效的降低胆固醇的办法啊{:4_276:}
谢啦！！
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以下引自百度百科：
“医学界认为，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。
烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。
肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。
此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。
不含胆固醇的食物
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类 果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。
近年来有不少报告显示，摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示，燕麦其实和豆类同样有效，如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片，其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。 ”
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把MMs给的建议都编辑在一起方便参考，谢谢大家！
闪电侠：
好难说的,我认识一个老奶奶,80岁了,胆固醇很高也一直大鱼大肉的,还活得好好的.但有些人,光吃菜也得脂肪肝.
如果要降胆固醇,我觉得野生草龟汤不错,一喝下去能晕一个星期的,恐怖,可能血压太低.正常血压的人最好不要多喝.
dyc:
BUTTER不能吃了！
带皮的肉，鸡皮鸭皮都不能吃了，肥肉不能吃了，海鲜少吃，鸡蛋黄少吃，油炸食品油煎食品都不能吃了。。
注意，海鱼也不能多吃，要吃河鱼！
蔬菜水果多吃可以，但炒菜要少放油啊！！！
跳跳虎：
多吃鱼类，大豆类，蔬菜，杂粮！
玫瑰花：
多吃苹果，很管用
玉匠：
吃粗粮和素食，大量运动！
Magie：
胆固醇偏高的话，如果想降下来，一般至少3个月。其中最有效，最重要的一点，就是多运动。然后饮食上要节制。如果愿意，也可以换油。有效降低胆固醇的食用油 ，第1位是RAPS öl,第2位oliven öl,还有就是多吃全麦食品，蔬菜，因为蔬菜不含有胆固醇。胆固醇大部分都是有饮食带入体内，所以少吃，多动，坚持至少3个月。不光能降低胆固醇，还能提高整体的身体状态。LZ要是高的厉害，还可以去HA那里B超，看下有没有脂肪肝 2# 闪电侠
{:4_301:} 谢啦！ BUTTER不能吃了！
带皮的肉，鸡皮鸭皮都不能吃了，肥肉不能吃了，海鲜少吃，鸡蛋黄少吃，油炸食品油煎食品都不能吃了。。 多吃鱼类，大豆类，蔬菜，杂粮！ 4# dyc
{:6_397:} 嗯 这两天已经把鸡蛋全脂牛奶奶油蛋糕巧克力肉虾停了。。。全是爱吃的。。。 5# 跳跳虎
{:5_358:} 今天开始吃换吃鱼鱼了还吃了不少蔬菜 本帖最后由 dyc 于 2009-11-4 11:04 编辑
注意，海鱼也不能多吃，要吃河鱼！
蔬菜水果多吃可以，但炒菜要少放油啊！！！ 多吃苹果，很管用 吃粗粮和素食，大量运动！
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