赞一个！吃果干对便秘真的超有用
本帖最后由 Fischchen-LL 于 2009-11-24 10:21 编辑芊芊有过不少讨论怎么解决便秘的帖子，因为我这个问题也挺严重的，每个回帖都仔细看了。话说喝水，酸奶，黑咖啡，运动，吃香蕉，蜂蜜，麦片，蔬菜对我都超级没效的，无意中看到一个mm说吃李子干有用，这个是我唯一没尝试过的了。
试试吧，反正吃不死，这个玩意儿还以前还真没买过，因为看着就不太好吃的样子。
本来一点不报希望，结果没想到居然会这么有效{:4_295:}吃下去没多久就有感觉 {:5_360:}
真是后悔没有早发现这个好东西。
而且，更棒的是，这个东西还很好吃{:4_286:}可以拿这个替代梅子
要买的话 偶推荐的seeberger的500g李子干，dm各大超市都有卖。还有杏干也可以，这两种都不太甜，不怕长胖，只是偶不爱吃杏。这个牌子还有蔓越莓果干哦，非常好吃，而且蔓越莓有抗衰老美容的功效，对女生很好 贴个李子干 和 蔓越莓 那个。。。。为什么吃这个治便秘{:4_279:}。。。我觉得都很甜很容易胖{:4_302:} 这两个dm多少钱，我从来没注意过，aldi也有的 本帖最后由 Fischchen-LL 于 2009-11-24 10:33 编辑
因为果干富含纤维，尤其以李子干最高，这个果干并不是很甜的，不像葡萄干和枣干，
偶google了一下
营养分析
1. 促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；
2. 清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益；
3. 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用；
4. 美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
相关人群
一般人群均能食用
1. 发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
2. 李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3. 多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
食物相克
李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食，损五脏；勿同麋鹿肉食。（引自《饮食须知》） 4# yoyosky
dm 500g 李子干3.49欧
蔓越莓小贵 125g 1.99欧 再转下蔓越莓的保健功效
经多国专家研究表明蔓越莓中富含多种营养物质
包括维生素A 、B1、B6、C；植物多酚黄酮醇类入花色素多酚黄酮醇类、青花素、芍药素、槲皮黄酮醇等；
单宁酸、苹果酸、柠檬酸；矿物质类：钙、铁、磷、钾；以及蛋白质等多种营养物质。
这些物质的存在 才使得蔓越莓有如此出众的功能保健能效。
蔓越莓的功效 大致体现在三个方面：
一抗感染
1泌尿系统感染
泌尿感染疾病目前已经成为威胁女性健康的主要病种之一。
大量临床资料显示，不少患者都是久治不愈的老病号，走不出泌尿感染疾病反复发作的“怪圈”。
泌尿感染疾病严峻的形势，引起了医学界广泛的关注。
一是发病率提高，二是发病年龄趋于低龄化，三是复合性感染比率增大。
一般来说，泌尿系统感染多与卫生不良有关，
大约50％的女性至少患过一次泌尿系统感染，20％的女性则有多重感染——许多女性一年患1—2次，是很常有的事。
泌尿系统感染来源于大肠杆菌，它们盘踞阴道，并进占尿道。在阴道时，这些细菌无大碍，问题开始于它们进入尿道时。这些细菌见于所有女性身上。
那些患尿道感染的妇女，其体内结构和其他女性井无两样。
研究表明，对于女性容易发生的泌尿感染，伊必果蔓越莓的功效的确显著
因为它含有特殊化合物--A类原花青素，能够防止病菌黏着或依附在尿道系统的内侧组织上，
从而为泌尿道提供有效的保健益处。
值得一提的是：不但可以防止一般的病菌附着于尿道内衬，
还可以防止已经产生抗药性的病菌附着于尿道内衬，可有效降低或避免泌尿道感染复发的风险，
并减少抗生素的使用。
纽泽西州罗格斯大学郝威尔(Amy B. Howell)博士主持的研究中
研究人员针对男性及女性泌尿道感患者进行尿液大肠杆菌的筛检与培养，
接着把这些致病的大肠杆菌分别放入正常人的尿液中，其
样本分别采集于饮用8盎司蔓越莓汁之前，以及饮用之后，结果显示饮用8盎司蔓越莓汁之后，
所采集的尿液样本有助于防止79%抗药性大肠杆菌附着于尿道内衬细胞膜上，
而饮用8盎司蔓越莓汁之前所采集的尿液样本，则无法防止抗药性大肠杆菌附着。
2细菌性胃溃疡的防治
幽门螺杆菌是胃溃疡的发病和蔓延的主要病因。HP 被清除则胃炎消失。
慢性胃溃疡是胃癌发诱因之一，伊必果蔓越莓提取物中单宁酸成份具有抗黏附机制，在幽门螺旋杆菌已黏附在胃黏膜上的情况下，服用蔓越莓仍可抑制细菌黏附以免导致胃溃疡。从而预防胃溃疡和胃癌的发生。
3抑制口腔细菌，预防口腔溃疡
伊必果蔓越莓中丰富的VC与钙、铁元素，也能够抑制在口腔内引起牙龈疾病的细菌黏附于牙齿，
进而减少牙垢和导致牙龈出血、蛀牙与口臭的牙周病的形成。所含黄酮类化合物（槲皮素与杨梅素）,
能阻止牙菌斑形成并预防蛀牙；
二抗老化 抗自由基
所谓自由基 是指氧化过程中所产生的 对人体有害的物质
1降低心血管老化病变的发生几率
伊必果蔓越莓具有很强的抗氧化作用，某些成分，例如青花素、生育三烯醇，
都可避免低密度胆固醇氧化，进而降低动脉硬化，改善血液微循环 增加血管弹性 有效预防心血管病。
经常吃高热量 高油脂高胆固醇的人很容易让心血管提前老化产生各种如高血压 心脏病血管栓塞等疾病
因此专家建议三高人群应该多摄入不饱和脂肪酸 伊必果蔓越莓中
就含有大量的不饱和脂肪酸和生育三烯醇更有抗氧化尖兵浓缩单宁酸 所以说 伊必果蔓越莓对于心血管老化病变 具有很好的预防功效。每天食用伊必果蔓越莓 可以降低心血管老化病变几率高达百分之四十之多。
2预防老年痴呆
伊必果蔓越莓中的植物多酚对人的脑神经细胞具有保护作用。
酚具有抗氧化作用，能够阻止有伤害性的物质和毒素进入神经细胞，从而保护神经细胞免遭破坏。
三 抗衰养颜
氧气、紫外线和空气污染是自由基形成的三大主因，
自由基会破坏皮肤的结构而失去弹性，皱纹因此产生，伊必果蔓越莓中 有大量的抗氧化剂类 可以有效的
抗衰老 抵抗自由基队肌肤的伤害另外苹果酸中含有天然的润肤成分，
能够很容易地溶解粘结在干燥鳞片状的死细胞之间的“胶粘物”，
从而可以清除皮肤表面皱纹，使皮肤变得嫩白、光洁而有弹性，因此在化妆品配方中备受青睐；
柠檬酸的主要作用是加快角质更新，我们常用的乳液、乳霜、洗发精、美白用品、抗老化用品、青春痘用品中
都含有这种物质
◇ 适宜人群
成年女性或有泌尿系统感染及预防者
细菌性胃溃疡、口腔溃疡患者动脉硬化和心血管疾病患者
经常使用电脑、工作压力大的成年男女 中老年 试试下。{:4_295:} 我一喝espresso就见效{:4_289:} 一会儿买一袋儿试试 我也一吃PFLAUMEN就见效，不过，是那种要拉肚子的感觉，我有点怕是这个东西卫生不合格，不太敢多吃！ 李子干真的很有用很有用
我吃过第二天绝对跑几次卫生间.. 吃无花果干更有效 LIDL那个大盒也是这个东东吧 这个我很早的时候就开贴推荐过了，超有效，我一吃就拉个不停{:4_289:} 这个是很好吃，不过我吃多了就拉肚子。。而且肚子会涨得很难受。 难道是我推荐的？小半包那效果保证半个小时奔厕所啊 刚跑出去买了一包，我可是便秘强人，有时连吃泻药都不管用呢，试试这个
PS：rossmann好贵，3，95欧 500g 我觉得喝完actimel酸奶 过会he咖啡。。。真是超级有效。。我是不便秘。。。所以这两个喝完基本上就拉肚子。。{:4_302:} 吃多少见效啊？我不知不觉吃了大半包了，没啥感觉 这个牌子的芒果干超好吃!!! mm也可以试试aldi卖的，也很好吃。一大桶也是500g，好像比dm的便宜很多。 {:5_389:} 我是喝牛奶泡Muesli超有效 这个对俺一点作用都没有，可能是俺喜欢吃，吃得多，所以肠胃习惯了…… 其实喝黑咖啡就可以很见效了，还排水呢 顶一个! 我很喜欢吃杏肉, 过去. 现在来德国都不敢吃杏干了, 吃个一次,整整拉了一个礼拜, 差点儿都虚脱了. 就是lz给的包装, 不过我吃的是杏干. 想拉稀, 就吃它!!! 对我没用{:4_296:} 对我没用{:4_296:}
Evita_ 发表于 2009-11-24 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大约吃了300g，灌了一杯酸奶，等了3小时了，也没什么感觉 这个我以前经常吃，不同种的都吃过，没有腹泻过，也没有其他什么变化，当然我没有便秘的问题
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