foxandog 发表于 2010-1-17 15:48

【推荐】孕期可食的富含OMEGA3的鱼类

今天搜了德文坛子，以及综合自己看了很多中文孕妈的书之后，总结了我们准妈可以放心食用且富含对宝宝大脑发育起重要作用的OMEGA3的鱼类（在德国能买到），造福众姐们{:5_366:}

用红色标记出了我平时自己经常买来吃的。

另有一帖推荐可食用的奶酪帖：
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1081917&extra=page%3D1

富含OMEGA-3Fisch Omega3-haltig:
Lachs
Makrele   鲭鱼(此类中文孕妈书中不推荐，含汞量高)
Kabeljau鳕鱼
Sardinen沙丁鱼
Hering   鲱鱼
Forelle     鳟鱼

重金属含量高的，不推荐食用 Schwermentall:
Plattfisch鲽科鱼类：Scholle 一类比目鱼Flunder一类比目鱼Heilbutt 大比目鱼（庸鲽）
Thunfisch

其实还有很多诸如鲨鱼等不能食用的，我这里罗列了平时我们经常能看到买到的。

PS: 其中我最推荐的是Sardinen,虽然每次买来老公都说很腥，但是它的确是含汞量低且Omega-3含量很高的鱼种，价格也不贵。在中文和德文书中均有推荐。

希望各位准妈们都吃得健康，生个可爱的小宝宝{:5_387:}

miamia007 发表于 2010-1-17 21:41

{:2_237:}好贴 谢谢楼主

foxandog 发表于 2010-1-18 17:46

{:5_387:}

eva99 发表于 2010-1-18 22:59

谢谢楼主

调皮的馒头 发表于 2010-1-19 13:50

哪里买Sardinen呢？专门的鱼店还是超市阿?

foxandog 发表于 2010-1-19 15:34

哪里买Sardinen呢？专门的鱼店还是超市阿?
调皮的馒头 发表于 2010-1-19 12:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

像REAL 之类的大超市的Fisch冷冻柜就有，小小的，因为里面的内脏要自己处理，就看mm能不能忍受腥了，最好烤着吃。

调皮的馒头 发表于 2010-1-19 16:02

为了肚子里的，再腥也得忍着。
母亲太伟大了。

antelope215 发表于 2010-1-19 18:47

谢谢lz分享!

H.D 发表于 2010-1-19 19:19

谢谢

foxandog 发表于 2010-1-19 19:47

为了肚子里的，再腥也得忍着。
母亲太伟大了。
调皮的馒头 发表于 2010-1-19 15:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

对啊，我为了食补铁，吃肝脏也忍了

忻妮宝贝 发表于 2010-1-19 21:07

小声的说在家附近有俄罗斯超市的mm们每个星期四可以买到新鲜的活的鲫鱼哦，炖汤炖的白白的很有营养哦{:5_380:}

yoyosky 发表于 2010-1-19 23:36

带鱼，说是吃带鱼好

调皮的馒头 发表于 2010-1-20 13:23

鲫鱼德文怎么说呢？

foxandog 发表于 2010-1-20 15:51

小声的说在家附近有俄罗斯超市的mm们每个星期四可以买到新鲜的活的鲫鱼哦，炖汤炖的白白的很有营养哦{:5_380:}
忻妮宝贝 发表于 2010-1-19 20:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

宝贝妈说的很对，我刚问了也是说在俄罗斯店有新鲜的鲫鱼，是欧洲鲫鱼。也能炖出白色的汤。
不过鲫鱼德语怎么说呢，请教先！！！

调皮的馒头 发表于 2010-1-20 16:14

不知道是不是叫 Karausche 啊?
求答案。

foxandog 发表于 2010-1-20 20:50

等！

baijia 发表于 2010-1-23 18:01

小声的说在家附近有俄罗斯超市的mm们每个星期四可以买到新鲜的活的鲫鱼哦，炖汤炖的白白的很有营养哦{:5_380:}
忻妮宝贝 发表于 2010-1-19 20:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
鲫鱼好像也是有时节性的，现在有吗？

foxandog 发表于 2010-1-23 19:18


鲫鱼好像也是有时节性的，现在有吗？
baijia 发表于 2010-1-23 17:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这周没去看，但是我问了中餐馆的，现在有，俄罗斯店

忻妮宝贝 发表于 2010-1-23 23:25


鲫鱼好像也是有时节性的，现在有吗？
baijia 发表于 2010-1-23 17:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
鲫鱼好像不分季节吧

忻妮宝贝 发表于 2010-1-23 23:31



宝贝妈说的很对，我刚问了也是说在俄罗斯店有新鲜的鲫鱼，是欧洲鲫鱼。也能炖出白色的汤。
不过鲫鱼德语怎么说呢，请教先！！！
foxandog 发表于 2010-1-20 14:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也不知道的，我知道那里有活鱼卖，然后鲫鱼，草鱼，黑鱼什么的还有一些长的很丑的鱼，我就看了哪种叫人家给我拿，我女儿哦太喜欢了每次两条一下就光了。小孩子就要吃新鲜的鱼，想到都要感激的流泪了，炖汤时只要一点点油再放点生姜撒一点点盐就直接把鱼两面一煎，放水就炖出白汤了，不煎的话汤还是清的

foxandog 发表于 2010-1-24 15:39

呃。。。。我就是不太认鱼，看来要老妈来帮忙看了

zidragon 发表于 2010-2-6 12:08

{:5_394:}记下拉。

lissy 发表于 2010-2-9 15:27

Gute Idee!{:5_366:}

poison 发表于 2010-2-9 17:25

Lachs大家都怎么吃啊，我以前只生吃，怀孕后一直没吃过了。

flojm 发表于 2010-2-9 19:58

Lachs大家都怎么吃啊，我以前只生吃，怀孕后一直没吃过了。
poison 发表于 2010-2-9 16:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一般在超市买LACHS STEAK, 撒点盐在两面, 放点姜在热油锅煎熟就可以, 很简单的, 而且很好吃.

wish101 发表于 2010-2-9 20:49

metro也有新鲜的鲫鱼卖,内脏已经处理过了,炖汤很白.速冻放冰箱后,炖汤也很白.
还有不少新鲜的别的淡水鱼和海鲜出售.
如果自己没卡进去的话,可以看看周围有没有朋友能带着进去,一次多买点,速冻起来也不错的.

foxandog 发表于 2010-2-12 13:31

Lachs大家都怎么吃啊，我以前只生吃，怀孕后一直没吃过了。
poison 发表于 2010-2-9 16:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我一般也是撒了盐放烤箱里烤，原汁原味

feifeifish 发表于 2011-2-8 17:37

{:5_370:}

crystallmj 发表于 2011-12-31 16:24

这个好，收藏了，多谢楼主分享

Hunter007 发表于 2012-1-6 13:05

收藏
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