萍聚 › 宝宝园地 › 【推荐】孕期可食的富含OMEGA3的鱼类

foxandog 发表于 2010-1-17 14:48

【推荐】孕期可食的富含OMEGA3的鱼类

今天搜了德文坛子，以及综合自己看了很多中文孕妈的书之后，总结了我们准妈可以放心食用且富含对宝宝大脑发育起重要作用的OMEGA3的鱼类（在德国能买到），造福众姐们{:5_366:}

用红色标记出了我平时自己经常买来吃的。

另有一帖推荐可食用的奶酪帖：
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1081917&extra=page%3D1

富含OMEGA-3Fisch Omega3-haltig:
Lachs
Makrele   鲭鱼(此类中文孕妈书中不推荐，含汞量高)
Kabeljau鳕鱼
Sardinen沙丁鱼
Hering   鲱鱼
Forelle     鳟鱼

重金属含量高的，不推荐食用 Schwermentall:
Plattfisch鲽科鱼类：Scholle 一类比目鱼Flunder一类比目鱼Heilbutt 大比目鱼（庸鲽）
Thunfisch

其实还有很多诸如鲨鱼等不能食用的，我这里罗列了平时我们经常能看到买到的。

PS: 其中我最推荐的是Sardinen,虽然每次买来老公都说很腥，但是它的确是含汞量低且Omega-3含量很高的鱼种，价格也不贵。在中文和德文书中均有推荐。

希望各位准妈们都吃得健康，生个可爱的小宝宝{:5_387:}

miamia007 发表于 2010-1-17 20:41

{:2_237:}好贴 谢谢楼主

foxandog 发表于 2010-1-18 16:46

{:5_387:}

eva99 发表于 2010-1-18 21:59

谢谢楼主

调皮的馒头 发表于 2010-1-19 12:50

哪里买Sardinen呢？专门的鱼店还是超市阿?

foxandog 发表于 2010-1-19 14:34

哪里买Sardinen呢？专门的鱼店还是超市阿?
调皮的馒头 发表于 2010-1-19 12:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

像REAL 之类的大超市的Fisch冷冻柜就有，小小的，因为里面的内脏要自己处理，就看mm能不能忍受腥了，最好烤着吃。

调皮的馒头 发表于 2010-1-19 15:02

为了肚子里的，再腥也得忍着。
母亲太伟大了。

antelope215 发表于 2010-1-19 17:47

谢谢lz分享!

H.D 发表于 2010-1-19 18:19

谢谢

foxandog 发表于 2010-1-19 18:47

为了肚子里的，再腥也得忍着。
母亲太伟大了。
调皮的馒头 发表于 2010-1-19 15:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

对啊，我为了食补铁，吃肝脏也忍了

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