这两天少量多餐，做的不错！
额昨夜失眠了.因为今天要捐个蛋糕给幼儿园.昨天做得不十分成功,关键是没卖相.人家要拿去卖钱的.一夜翻来覆去的想,该怎样装饰.就没睡了.
早晨一个粽子一把樱桃.一把杏仁片.一杯咖啡.
本帖最后由 salahen 于 2010-7-19 00:58 编辑
中午很多蔬菜,2-3勺米饭.
下午一小块蛋糕
晚上一碗菜稀饭,一碗红枣银耳桂圆羹，2个饺子。
{:5_371:}到底啥时候才会很明显的觉得瘦了呢?
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晨煎饺子,没数.
午比较少.
下午 饿得比较早,一小碗樱桃,2个小青岛小春卷.一个煮土豆,一杯番茄汁.
晚上应该不吃了.
昨天
这几天到了停滞期,不但不减反而略长.
昨天早晨 一份土豆沙拉.大约两百多卡.
午 米饭菜,不多.因为不合口味.
晚上一个面包一小块皮萨.一个酸奶.
今天早晨一个猕猴桃,一块黄瓜,一个全麦面包.一杯咖啡,一杯牛奶.
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今天不知咋啦。想哭！
听听老歌。难过。看雨洗刷树叶，想哭。是想家了？还是厌倦了？老公还是那个老公，孩子们还是很乖。我却很不开心了。不知道怎摸了。
66.4中午称的。
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今天 晨 从儿子的碗里吃了一点牛奶muesli.一个Tafelbroetchen,一杯咖啡。
中午 煮了一锅土豆，胡萝卜，加餐的时候就吃它们。
午饭土豆主食，炒菜和一些猪肚。
饭后 我很想吃甜品，就买了一块新鲜水果蛋糕，和妹妹一起吃了。
傍晚又很想吃汤圆，就煮了酒糟汤圆加了suessstoff.
晚饭 一碗面条。
全天喝了 2升水。
晚上一称 65.6
老称--刻度称 64，去年搬家的时候62公斤晚上称。
就是说再减两公斤就回到了去年的体重62.
加油加油！！！！
勉强达到第一目标。
很久没有记录了，最低达到64.5，刻度称63，不过是早晨。
减了一点点之后的这两天，比较糟糕，开始吃零食。惭愧呀！
为啥不能忍著呢？！！！
明天继续努力！
这两天我终于没有胃口了。不再馋嘴了。
早晨3个小糖包
午饭一个花卷 3块红烧肉，米饭一饭勺，花菜
下午 一点蛋糕
晚饭7--8个饺子，3--5片薯片
来那个了，所以略有回升。
每个月总有那么几天会小女人一下，没关系哒。放轻松~~~{:5_335:}
有几天不写了
事实是我瘦了 2斤。今天中午65.1.
衣服穿起来马上有感觉，不那么紧绷了。潜意识我都有点害怕穿牛仔裤，怕那种紧绷的感觉。
不过我会马上告诉自己，我在瘦奥，不怕。
继续继续！
哇哈哈，今天晚上刻度称 63公斤。这样下去，过不了多久我就达到62了。三年前回国回来时的体重。
那之后我坚持减肥减到60公斤。
哇哈哈，今天晚上刻度称 63公斤。这样下去，过不了多久我就达到62了。三年前回国回来时的体重。
那之后我坚 ...
salahen 发表于 2010-8-16 01:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm我7月26号开始去的健身房，之后每周去5次，每次跑步一个小时，到今天29天过去了，一共减了3公斤，不过离我的目标还远远不够。我是gg.大家一起加油，我的目标是到9月底的时候再减3公斤，穿2尺4的裤子，现在，唉。。。
这两天很想吃东西.本来说只一天随便吃,但是今天也不好.早晨两个粽子.
中午2饭勺米饭,盐水鸡好几口,羊肉2--3口.
饭后巧克力豆 约两百多卡.
下午 蛋糕只是尝了尝.然后冰淇淋一个球.
晚上一个桃子,2饭勺米饭,炒蔬菜,羊肉4--5口.白切五花肉2片.
今天晚上 65.5
我在堕落啊.胃口好好啊.
66，4{:5_334:}
半年过去了。我还是老样子。一斤没少。
电子称没电池了。刻度称65--66公斤。
我打算素食了
半年过去了。我还是老样子。一斤没少。
电子称没电池了。刻度称65--66公斤。
我打算素食了
salahen 发表于 2011-6-1 00:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
表伤心，慢慢来~~~摸摸~~~~{:5_327:}
{:5_360:}
早晨 一个RUSSENBREZEL，一杯咖啡，一杯水
加餐两三个西红柿
午餐 一碗粥，牛肉若干，蔬菜若干
下午忍不住的惯性饥饿，吃了 黑面包三片，一个千层饼（面包店卖的）不太甜的皮 ，馅没吃。
晚餐 一碗骨头汤 四个馄饨。 三个西红柿。
64了。努力终见成效。今天早晨 64了。继续继续！
谢谢皮皮的鼓励！这对我很重要！
今天早晨依然是64.虽然没少但是很开心，至少没长！
6月3日
晨，黑面包两片，肠，2片。BUTTER。黑咖啡一杯，牛奶一咖啡杯。
午， 肉两三块。蔬菜。米饭不多。忘记了还吃什么了。貌似吃饭前都吃差不多饱了。
下午吃了蛋糕，虽然尽量少吃，也力求尽可能多吃。嘻嘻嘻。
晚饭吃得比较乱。
{:4_302:}自己一个人开帖估计会懒得每天写，真想向MM学习每天都记录吃的和体重这样可以随时审视自己
自己一个人开帖估计会懒得每天写，真想向MM学习每天都记录吃的和体重这样可以随时审视自己
fensterglas 发表于 2011-6-4 00:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎你来啊！ 一个人也没关系的。关键是自己做到了。
今天早晨 昨天买的面包剩了。所以一面黑面包估计30克，不大点。 半个小面包。今天早晨刚买的面包一点儿。
午饭 米饭，沙拉。炒菜
下午 面包一块。干吃。冰淇淋 一个球。 干面包若干
晚饭 一大勺粥。因为吃粥多了 也会增加重量。凉拌菜少许。
今天早晨 昨天买的面包剩了。所以一面黑面包估计30克，不大点。 半个小面包。今天早晨刚买的面包一点儿。
...
salahen 发表于 2011-6-4 23:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_293:}晚饭不吃主食淀粉类得比较好哦，不如考虑喝芝麻糊？如果家里有粉碎机得话可以放核桃仁花生和黑芝麻一起打碎，磨粉之后热水一冲，很好喝，而且很香
电子买到了。66.1公斤。
晚上称的。还好还好，我还以为会达到70公斤呢。努力努力！
说实话还是有点饿奥。
端午节。包了粽子。我超级爱吃。昨天晚上 2个。今天
8点 一个。12点一个。13点1个。晚上一个。
电子买到了。66.1公斤。
晚上称的。还好还好，我还以为会达到70公斤呢。努力努力！
说实话还是有点饿奥。 ...
salahen 发表于 2011-6-6 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_371:}晚上不能多吃淀粉的说，尤其是不能多吃糯米类得，否则很容易就弹上去了