菠萝鱼 发表于 2010-1-21 13:34

请教收腹的同时怎么翘臀？

肚子肉多了，想收腹应该美观一些。

可是只要收腹，屁股同时也缩回去了。要是翘臀，肚子也挺出去了。

有没有mm平时可以做到收腹的同时也翘臀的啊，好没有好的办法训练一下啊

two steps 发表于 2010-1-21 14:36

我一般把背挺直了以后屁股自然就翘了。。。。。。肚子同时也缩了。。。。

菠萝鱼 发表于 2010-1-21 15:22

试了试，感觉不错，可是久了腰累，有点疼。
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