Münchengirl 发表于 2010-1-27 11:52

8# question


我写在主贴里面啦～
每天少吃+素食～

Münchengirl 发表于 2010-1-27 11:53

9# teresa_wan mm，我是要减30斤的人……一点一点来吧！一定会成功！

yutiankouniao84 发表于 2010-1-27 14:08

mm,减肥药加强运动啊，否则成果很难持久啊。我现在也减肥，当然不吃高脂肪的东西，但是每顿还是吃8成饱，但是我想说我1周瘦得真的很快，因为我每天都坚持40分钟有氧，游泳或者跑步机。我现在不在自己家没有秤，但是裤子比以前穿的整整小了一个号，效果明显的自己都不敢相信！尤其是大腿和腰腹。俗话说的少吃多运动，一点也不错！

salahen 发表于 2010-1-28 16:02

基数比较大，减肥比较慢，运动比较少， 零也有吃得得我。真得很羡慕大家的成果。
我166厘米，早晨称过64公斤多点。
不知道啥时候减到60公斤，我就满意了。

还是家好 发表于 2010-2-5 21:33

减肥真的是很费时间，以前我还可以的，吃得比较少，零食比较多阿。现在这里的东西很爱发胖阿，我最多的时候重了20公斤阿

Jeral和Randa 发表于 2010-2-7 11:42

大家一起减

lvjiangyizhou 发表于 2010-2-16 09:18

日记呢？等着看呢？

天使问号 发表于 2010-2-20 19:40

MM 减肥对自己好狠哦

kakalein 发表于 2010-2-26 12:27

本帖最后由 kakalein 于 2010-2-26 12:28 编辑

回复 8# question
我现在是50kg，这2个月，饮食上我基本是把嘴给管住了，从去超市就开始，少买吃的比如零食，这样在想吃的时候也没得吃，这样控制很有效，我每天基本是吃流食，比如稀粥，很稀的那种啊，水果我倒是基本每天都吃，比如橙子，但是每天14点后就不吃东西了，饿了就喝水，或者喝点红酒晚上，暖胃还解饿，。每天坚持少吃，刚开始的时候很困难，但是只要坚持住，就没那么难受了，因为渐渐的胃变小了，就习惯了每天的食量，减肥就变成了一种习惯了，这样反弹也就没那么容易了，即使想多吃，胃也不习惯了多吃，胃会变得很难受，也迫使你少吃。运动吗，我基本就是每天10分钟的健身运动，没有到出汗的程度，还有30个仰卧起坐，这样对线条很有帮助，小腹变平，腰部的赘肉基本消失了，还变得有弹性了，身体各种尺寸也明显缩小。我现在的三围是86 62 88cm，我不主张高强度的运动，到后来肌肉上来了，体重下不去。还有便秘的问题，可以吃牛黄解毒片，很有效的。
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