爱美小猴 发表于 2010-2-19 21:05

慢跑和走路结合，就是一会跑一会走，据说这样消耗的卡路里更多。另外按摩，压腿，拉筋。还有就游泳，慢慢游。单独瘦大腿不容易，骑自行车比较好，最好是全身锻炼。不过说了这么多，我自己还没减下来呢。。。{:4_293:}

keine009 发表于 2010-2-19 22:33

不要瘦全身，只要瘦腿，不知道行不行。上半身已经不能再瘦了

深水呼吸 发表于 2010-2-19 22:42

200个呢啊 我最多就是50个 看来我得加油了！谢谢MM
钱小样 发表于 2010-2-19 19:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩～我也是慢慢加上去的～就是做到肌肉酸疼就是了～适应了再慢慢往上加～加油哈ｍｍ～

yoyoangel 发表于 2010-2-20 01:27

我可以蹬自行车2000下。。。晕。。是我不正常吗？

jessyxiaoting 发表于 2010-2-21 13:05

有一种方法很有效，就是不知道mm能不能坚持，自由泳打腿，手扶漂板，每次10个来回（大概1000米），一个月大腿围可以减掉4到5厘米（这个尺度很惊人的），周围有很多例子了，当然前提得是喜欢游泳并且会游泳，不能太胖

summer_lush 发表于 2010-2-21 13:18

有一种方法很有效，就是不知道mm能不能坚持，自由泳打腿，手扶漂板，每次10个来回（大概1000米），一个月大 ...
jessyxiaoting 发表于 2010-2-21 12:05 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

不会游自由泳，每次拼命打腿，不移动{:4_288:}
一直听说自由泳还可以减肚子，可是学不会，唉。。。

parisdoll 发表于 2010-2-21 14:48

我是懒人，坚持不了几天

jessyxiaoting 发表于 2010-2-21 17:06

回复 36# summer_lush


   有漂板的话不会游泳也行的，打腿也简单，大腿带动小腿有节奏的打就好了，不过这一招有效是有效，但是很累，游泳对全身肌肉线条塑造都很有用，但是针对肚子的话，那腹部训练更加好一些
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