让消耗脂肪成为习惯
减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程，让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯，这是减肥成功并且不反弹的关键中的关键。1.勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。
2.散步提点重物，负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。
3.站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。
4.离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
5.站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞-随便什么音乐-可消耗与跳舞健身操同样多的热量。
6.宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。
7.少穿不便行动的裙子与鞋，这会成为你懒惰运动的理由。
8.上下班能走则走，能骑自行车就骑自行车，没有办法才考虑乘车，如是坐公交车，一定要记得把座位让给更需要的人，这样也可以多消耗热量，您不用花钱又可做善事，还能减肥，何乐而不为呢？
9.让自己成为一个环保主义者，凡是注意环保的人一定会消耗更多的热量，既能提升个人综合素质，又能多消耗热量的事您不想吗？
10.如您想乘电梯到10楼，但在9楼时电梯打开了，您是等它关门后再乘一层呢还是你也走出电梯，自己走一层？答案当然是自己走一层更好，自己走一层与等电梯关门再乘一层所花的时间是差不多的。
11.少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖，但一定要注意不要让自己挨饿，挨饿是会降低新陈代谢的。
12.少吃脂肪：您的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量，一般您每多摄入一公斤脂肪，人体就可以把这一公斤全部转化为您身上的脂肪。
12.如您没有足够的营养知识，千万不要盲目靠节食减肥：营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度。 Originally posted by eat7fish at 2004-10-15 04:29 AM:
问个外行问题
一点不明白
代谢放慢不好么
不会看起来更年轻一点不容易衰老么
以前我看过文章说最长寿的人都是长期出於半饥饿状态的人，虽然不爽，但是确实能长寿
我觉得对减肥其实一样，舒舒服服不可能减肥 ...
新陈代谢要消耗热量啊，如果代谢放慢自然热量也就消耗的少了，旧象有些人体温高，吃什么都不胖一样，体温高的人就比体温低的人消耗的热量多，所以瘦 折磨自己活到90，不如快快活活活到50。 总之，能勤快就勤快一点 唉，胖点总比馋死强。。。。。。 Originally posted by lgt at 2004-10-15 00:45:
折磨自己活到90，不如快快活活活到50。
能保证这50年比人家90年更快活么
心脏病,脂肪肝........ 对阿 长寿不一定生活质量高啊 肥胖不美观不说，对身体也不好，其实稍微胖点没事，但是锻炼身体不能只因为减肥，关键自己在锻炼后也很健康和快乐
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