mona711 发表于 2010-3-11 16:09

说说我最近的做法吧。。主要是以下。

1。分食法。就是以前的那个不相信爱mm说的。蛋白质和碳水化合物分开吃。
2。减食法。主要是晚餐，只吃30%左右的量。午餐早餐也适当控制。
3。控食法。不吃很多乱七八糟的东西，譬如薯片。
4。黄金周期利用。天线胡mm说的办法。
5。运动。每周至少运动2次。实在是没有办法更多了。其实很想每天早上起来坐坐瑜伽拉拉筋，但是最近睡得很不好。

其实，主要是管好自己的嘴。不吃零食。我曾经在两个星期瘦掉5kg过。。

大家都加油吧，如果想做，还是可以做到的。

南宋无间道 发表于 2010-3-11 16:10

为什么不放在菜里吃呀。空口吃想想都反胃
白兰地泡白兰花 发表于 2010-3-11 16:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

拌沙拉的时候会放
但是炒菜还是用菜籽油
橄榄油受热好像对身体不好
一般我都尽量避免
{:4_294:}

mona711 发表于 2010-3-11 16:11

对，橄榄油不要高温加热。。炒菜最好用菜油或者芝麻油。。

白兰地泡白兰花 发表于 2010-3-11 16:12

拌沙拉的时候会放
但是炒菜还是用菜籽油
橄榄油受热好像对身体不好
一般我都尽量避免
南宋无间道 发表于 2010-3-11 16:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


是个贤惠的女人   {:4_299:}

南宋无间道 发表于 2010-3-11 16:13

是个贤惠的女人
白兰地泡白兰花 发表于 2010-3-11 16:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:4_279:} 我爸说，身体好最重要

lampenampel 发表于 2010-3-11 16:19

这个冬天总下雪，一直没运动，去年春夏秋的肌肉都转化成脂肪类，肉松了～～所以我要在这好时光里再把脂肪变回来～～以前在国内，每年冬天每天早上都跑20圈，400米的操场～～那时候比较结实～～{:6_404:}

domiani 发表于 2010-3-11 16:25

domiani 发表于 2010-3-11 16:26

shining85 发表于 2010-3-11 16:26

回复 2# fifi
{:5_377:}不过忍不住进来看看怎么个情况。。。

fifi 发表于 2010-3-11 16:27

拌沙拉的时候会放
但是炒菜还是用菜籽油
橄榄油受热好像对身体不好
一般我都尽量避免
南宋无间道 发表于 2010-3-11 16:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_458:}
我只买橄榄油, 从来不买别的油的~~~真的不能炒菜的吗??
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