waieirta 发表于 2010-3-27 19:15

mm考试我来后勤，都是家常菜～叉烧饭，金枪鱼酥，炸酱面，葱油拌面，培根金菇卷等

本帖最后由 waieirta 于 2010-3-27 19:23 编辑

今天去菜市场买了萝卜，新鲜的法国萝卜2欧一根，大约500g的样子。贵了点，但是做了萝卜排骨汤，非常美味，萝卜入口即化。
超大的橙色paprika很甜很脆。跟大虾仁炒在一起很下饭。

再发几个最近做的便饭，mm要考试，我就包揽后勤保障，首先考虑营养全面，荤素搭配，然后是尽量变化口味，少重复。
早饭要有足够的蛋白质和碳水化合物，通常的搭配是：全麦面包＋香肠＋蔬菜＋鸡蛋＋鸡肉＋水果＋奶制品
可以做到的搭配有很多，比如：面包抹leberwurst夹黄瓜＋荷包蛋＋黄桃＋牛奶咖啡，全麦吐司抹frischkaese夹生菜叶＋炸鸡块＋牛奶caro，今天做了蛋饼夹鸡肉和rucola配北京鸭酱＋菠萝＋咖啡。
这样的早餐可以经得住四小时紧张学习的消耗。      

炸酱面，葱油拌面，肉末豆腐，培根金菇卷




叉烧椰香饭配青菜，酸黄瓜金枪鱼酥，鸡腿菇肉片



彩椒虾仁、鱼香茄子、烤鸡腿、早餐三明治、椰汁咖喱虾丸面




葡萄仔 发表于 2010-3-27 19:33

{:5_335:}

冰凝月色 发表于 2010-3-27 19:37

好男人啊

Le_Tian 发表于 2010-3-27 20:07

真是好男人典范啊！！！

fensterglas 发表于 2010-3-27 20:12

看起来都很好吃的样子

adele717 发表于 2010-3-27 20:46

这个mm真好命

winterkalt 发表于 2010-3-27 20:51

这这么健康养生，色彩丰富的菜是男人做的。。。。{:5_392:} 回去闭门思过了。

一点点 发表于 2010-3-27 20:56

哇塞。。。我嫉妒你的MM{:4_276:}

Toot 发表于 2010-3-27 20:59

嫩家mm太有福气啦!!同人不同命啊{:5_390:}

matthiasB 发表于 2010-3-27 21:01

hao nanren
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