加新了
不错啊，我现在体重恢复的差不多了， 经常慢跑， 基本上和孕前状况一样了， 就是腹部想练紧实点
怎么拉伸呢？ 坐地上腿伸直， 上身压下去， 可以吗？
mark一下。。。
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怎么拉伸呢？ 坐地上腿伸直， 上身压下去， 可以吗？
姽婳将军 发表于 2010-7-6 00:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也可以的。最后一个stretch就是拉伸运动，里面也有这个动作的。我体重还差７公斤呢。什么时候才能减下去啊
也可以的。最后一个stretch就是拉伸运动，里面也有这个动作的。我体重还差７公斤呢。什么时候才能 ...
sleeper 发表于 2010-7-6 10:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不用那么急啦， 你家宝宝还那么小呢， 你刚生完马上减肥对你和宝宝都不好的， hb有给你建议了吗？ 我当初可是宝宝10个月以后才开始减肥的， 之前都在家陪她很少出门， 肥就肥点了， 大家也会体谅的， 不要永久肥下去就行了。
如果你孕前很瘦的话， 想瘦下来可是很快的， 我1月份60kg， 现在46kg， 中间还骨裂休息了2个多月呢。
不用那么急啦， 你家宝宝还那么小呢， 你刚生完马上减肥对你和宝宝都不好的， hb有给你建议了吗？ ...
姽婳将军 发表于 2010-7-6 12:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我主要是没有衣服穿，也不想买过渡其间的衣服。嘿嘿。。
而且是运动习惯了，到生前还运动，现在好久没动，觉得很难受。吃的上面我肯定不会减的，还在喂小孩，一定要吃好的。怀孕其间也是因为以前太瘦，为了孩子使劲吃，一下在胖了２０公斤。
慢慢来吧，不过要把掉的肌肉补上来。
我主要是没有衣服穿，也不想买过渡其间的衣服。嘿嘿。。
而且是运动习惯了，到生前还运动，现在 ...
sleeper 发表于 2010-7-6 12:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我跟你一样， 胖的时候没有买衣服， 我那时候成天的运动衣或者大T， 瘦下来的动力就是能穿上以前的衣服， 呵呵。 如果你习惯运动的话， 也许可以早些开始恢复运动， 我那时候喂奶， 一跑步胸部就觉得疼， 跟生之前的感觉差太多了， 真的是没有心情运动了， 我怀孕前是习惯慢跑的。
不过如果你如果还有比较多体重在身上的话要注意先减重再做大强度的运动， 否则负担太大容易受伤， 而且刚生完身体确实是有变化的， 骨质之类的跟以前也有不同， 循序渐进的运动比较好， 这是我腿伤了的时候骨科医生告诉我的， 他看我片子的时候还以为我踢足球把骨头踢成那样了， 最后知道我刚生完他就理解了。 我是53kg的时候开始跑步的， 就把腿骨跑裂了。。。{:5_317:}
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