aotubmw 发表于 2010-4-24 16:22

回复eran



睡觉不枕枕头不太好，因为你可能在睡着时翻身，侧睡没枕头对肩膀和脖子都不好。

沸腾鱼乡 发表于 2010-4-26 09:16

u16_jessie 发表于 2010-4-26 21:12

严重的时候就躺着,但是一定要在颈椎下放枕头,就是不让脖子悬空着
老用电脑鼠标,我右肩膀总疼,后来我妈告诉我,拿个哑铃,没有哑铃,用矿泉水瓶子装上水也行,侧平举,手心朝上,慢慢向上举矿泉水瓶,直到竖直方向,左边右边胳膊各20下,一天2次,很快就好了

u16_jessie 发表于 2010-4-26 21:14

还有一定要保暖,穿带领子的衣服,不能露着大脖子,在家的时候,为了省事,可以搭块大的浴巾在脖子上

ygrdjc 发表于 2010-4-27 17:19

去医院做做牵引会缓解很多。看了楼主这还是早期的，我都好几年的。没别的办法，就是少用一个姿势坐着，多运 ...
lorelei 发表于 2010-4-1 17:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


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huanghoh171 发表于 2011-11-29 19:43

沸腾鱼乡 发表于 2010-4-24 08:01 static/image/common/back.gif
上网时隔段时间站起来活动活动，去医生那里做按摩。我有阵也很疼，去看了2次医生，他还推荐了2套
Rückent ...

我最近写论文，颈椎痛得要命，睡眠也受到影响，去找Hausartz,不肯给我开！
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查看完整版本: 颈椎疼痛，大家帮忙想办法