Haitian999 发表于 2010-4-15 12:22

怎么练习PC肌？

最近觉得下体特别没劲，可能是PC肌萎缩了，请教一下如何增强它。
之前只听说过练习夹腿训练，但是练了几次感觉没效果，各类球体和器械都试过了，感觉刺激不够，希望请教各位高手！谢谢！{:5_367:}

cupid 发表于 2010-8-26 17:43

一般需要女朋友辅助

sunhaoinfo 发表于 2010-9-5 14:00

万艾可啊

sunhaoinfo 发表于 2010-9-5 14:01

或者 找 个 法国男人 聊聊

tkd 发表于 2010-9-17 12:52

还是找个西班牙女的 聊聊

tonywen 发表于 2012-12-6 17:34

多玩pc就会提高pc耐久度

砖头哥 发表于 2012-12-6 18:08

平地上身体仰卧，腰部垫起，然后双腿和腰部高抬起倒立，然后双腿慢慢分开成90－120度，再慢慢并拢！每组15个，每个间休息5秒！做4组！之后加配重。
练习时，辅助持续提肛动作！
这个比较累。
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