防晒常识SPF&PA
本帖最后由 baobab 于 2010-4-20 15:06 编辑原帖见 allinfa.com/knowledge-manual-summer-sunsreen.html，在开头加http://
一 什么是紫外线
紫外线的种类可以分为：UVA，UVB，UVC
波长越长的紫外线，穿透能力越强，根据紫外线波长的长短分为下列三种：
1、UVA（紫外线A光）：UVA是肌肤的大敌，它可以直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤失去弹性，同时还可令表皮即时晒黑，对肌肤的伤害最深；波长介於320~400nm，可以穿过家中或是车窗的玻璃，甚至可以穿过水及云层。所以即使在雾蒙蒙的天气或是阴天，紫外线A光还是无所不在。 2、UVB（紫外线B光）：UVB则只能到达皮肤的表皮。在短时间内令皮肤晒黑和引起灼伤、变红，继而产生黑斑。波长介於290~320nm。
3、UVC（紫外线C光）：波长最短的紫外线C光，连臭氧层都穿不过，所以根本不会到达地表，对皮肤的影响可以不用考虑。
二 UVA、UVB对肌肤会造成什么伤害
UVA是皮肤变黑，硬化及产生皱纹的成因。一言蔽之，就是加速皮肤的“老化”。皮肤的老化大致分为“内因型老化”和“外因型老化”。
所谓内因型老化就是时钟效应。人随着时间的流逝，细胞不停的更新、补充，到报废。而外因型老化则是因为环境中的种种因素和生活习惯所造成，如：紫外线、空气污染、抽烟、喝酒、熬夜及压力等等。
根据研究，对於皮肤来说，外因型老化远比内因型老化要快得多。紫外线A
光会促进活性氧的产生，加速皮肤老化进程，令肌肤产生皱纹和变得松驰。不妨 比较一下自己脸部皮肤跟大腿内侧皮肤的差异，就知道紫外线的杀伤力可是不容小视。
UVB可以破坏细胞的DNA（去氧核糖核酸），导致皮肤癌(skin cancer)、白内障（cataract）和削弱人类的免疫系统(immune system)，近年来倍受瞩目。(待续)
三 什么是SPF 和 PA
使用抗晒用品的主要目的是预防紫外线UVA和UVB对皮肤的伤害。选购防晒用品时，可将“SPF”及“PA”作为选购的参数。
何谓SPF？
SPF是由Sun Protection Factor缩写而来，指预防紫外线B波的防晒功效指数，是防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。
SPF值越高，防护时效越长。一般黄皮肤的人没有任何防备地站在阳光下面暴晒，15分钟皮肤开始出现红斑，如果你选择的是SPF20的防晒霜，你在日晒下的安全时间就是15×20＝300分钟，以此类推。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。所以选择什麽样的防晒品，要根据你在户外活动的时间及阳光的强度来决定。在办公室工作的白领，只要使用SPF15至SPF25的防晒霜就足够了。而外出办事、逛街和休闲旅游时，最好选用SPF30以上的防晒品。
何谓PA？
看过了SPF的介绍，聪明的您一定已经猜到，PA值就是冲着紫外线A光而来。没错，PA值（Protection Grade of UVA）就是一种防晒品对紫外线A光防御能力的标准。
通常依防晒效果，可将分为PA+、PA++、PA+++，+号越多表示防御能力越强。PA+即表示比没擦防晒品的肌肤多了2-4倍可以延缓皮肤晒黑的时间，PA++指可延缓4-8倍，PA+++表示可延缓8倍以上。对於黄种人来说PA++或以上是比较好的选择。
四 防晒指南
轻松防晒好简单
在阳光灿烂的日子，想避免紫外线的肆虐，只要记住TPO和ABC，就能轻轻松松做好防晒。
TPO
选择防晒品时，最重要考虑TPO因素，即Time、Place、Occasion，意指要清楚知道自己将要晒多长的时间、地方及场合，以适当选择相应SPF及PA指数的防晒品。若晒後皮肤容易变红灼伤，就使用含SPF较高的产品，若晒太阳後皮肤先黑而不易变红，就需要PA较高的产品。
ABC A代表AWAY，“远离”。意思是要在烈日当空时，远离太阳的意思。每天早上十点到下午两点这段时间，太阳高挂，这时紫外线被大气层滤掉的比率最小，是一天当中紫外线强度最强的时间。因此，进行户外活动时，最好能够避开这段时间。
B代表BLOCK，“阻挡”。意思是每个人都应该用防晒系数SPF15和PA++以上的防晒乳液阻挡紫外线的照射。
C代表COVER UP，“遮盖”。外出时要戴上帽子、防紫外线的伞、或穿上浅色长袖衫和长裤，更有效的隔离紫外线的伤害。
防晒守则
1.避免在早上10点至下午2点外出。因为一天中，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害不言而喻。
2.抹兼具防紫外线A光与B光的防晒乳，防晒系数需要至少15。涂防晒品时，可千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵、手背、肩部这些地方，小心造成肤色不均，变成大花脸。
3.樱唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害。涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。
4.每次曝晒于阳光下，应使用防晒产品，且每隔2至3小时擦一次，确保有足够的防晒保护。特别是游泳或运动流汗时，最好选择耐水性的防晒品，在出汗的情况下，仍能发挥防晒保护。
5.穿着可以防御紫外线的衣物，如针织的长袖衬衫和长裤；出外时，做好戴上宽边圆帽或伞，及遮盖眼睛四周的大镜面太阳眼镜，镜片须通过防紫外线测试，可以确实的阻挡100%的紫外线。
6.阳光并非由天上直射下来，反射的光线可达85%的紫外线。常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至逛街的橱窗，沙滩和水面对阳光的反射率特别高，因此，到海边玩时，即使阳光不是很强烈，也需要特别的防晒护理。
7.日光曝晒後，晚上面霜或日晒後身体霜是非常必要的，晒後皮肤需要滋润肌肤，促使其再生和使之更柔软的重要保证。
8.六个月大的小孩就应该开始使用防晒乳液。未满六个月大的婴儿应该要绝对的避免呆在阳光下，即使推车推着他出去走走，也应该确实的用长袖衣物和帽子保护。
9.青少年要了解正确的防晒知识。因为紫外线的长期伤害是从小慢慢累积，虽然青少年时期不太容易表现，可天长日久就造成皮肤的光老化。
五 户外活动和SPF值的关系
日常外出活动时事先做好防晒措施，一般日常活动可用SPF30的防晒产品，若作长时间户外活动，则需要SPF80至130高度防晒保护。
六 晒後护理
脸部肌肤晒伤会出现脱皮现象，此时需要涂润肤品，保持皮肤湿润。清洁脸部时，选用温和不易磨损皮肤的洁面用品，勿用含酒精的化妆品，以免刺激受损肌肤。
想镇定灼热肌肤，可用毛巾包裹冰块冰镇在发红发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉；将西瓜皮敷在晒红的皮肤上，因西瓜皮含有维他命C，可温润皮肤；天然芦荟也有同样功效，敷在肌肤上能消炎，又具清凉清爽功能，可改善肌肤发红现象。特别是皮肤较幼嫩的眼部，以冻青瓜片敷眼，可舒缓眼部肌肤。
七 防晒误区
阴天不用防晒
错： 很多人在阳光灿烂的日子，才会想要防晒。而在没有阳光的照射的阴天，直觉上总认为没有防晒的必要。
对： 可是，事实上，云层虽可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线，特别是长波的UVA，紫外线还是不知不觉中对皮肤产生了伤害！
阴天的天空约50%-60%的紫外线，雨天则有30%左右。6月是紫外线的高峰期，此外，由4月至8月在天气晴朗的日子，因此，不光是在夏季，即使在春秋之际，亦应做好完善的防晒措施。
多晒太阳才健康
错： 普遍的人仍存着“多晒太阳才健康”的观念。如果问为什麽？有的人也许会答不上来，或许勉强答“因为维他命D人体无法自行制造，一定要通过紫外线的配合，才可以制造维他命D来保持骨骼的强壮。”
对： 没错，维他命D人体无法自行制造，一定要紫外线的配合才可以制造维他命D。但是，根据研究，每天只要曝晒五到十分钟的紫外线就已经足够应付人体所需。
小孩及青少年不用防晒
错： 多数人认为皮肤老化或皮肤癌的产生是年纪大人的专利。其实这是一个错误的观念！
对：根据统计，一个人在18岁时，就已经曝晒了一辈子80%紫外线总量。而当你这时候才惊觉这个事实时，过去的伤害却已经成为无法挽回的既定事实。
但如果在六个月大时，每天就开始不分晴阴雨积极的涂抹防晒系数15以上的防晒乳液直到18岁，可以使将来得到皮肤癌的机会降低78%。
皮肤不易晒黑，不用防晒
错： 我怎麽晒都不会黑！所以我根本不需要防晒吧？
对： 其实，皮肤不容易晒黑的人更应该确实的做好防晒！因为皮肤白皙的人，表皮中天生所含的黑色素量比较少，也就是说用来抵御邪恶的紫外线的防护罩也相对较少，得到黑斑、皱纹、皮肤癌的机会亦比皮肤黑的人多几倍！
所以，从小孩六个月大开始，就每天帮他们涂抹防晒系数15以上的防晒乳液。而且为了达到最大的保护效果，最好帮他们戴上宽边的帽子、太阳眼镜，穿上长袖衣物，尽量避免正中午时外出！
打伞就不用擦防晒品
错： 错!质优的洋伞的确可以有效的阻隔紫外线，但是无论如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外线，对於来自於地面的反射、玻璃橱窗的折射可说是一点用处都没有。举例说，如果在海边做日光浴，尽管上方有大型的遮洋伞，但来自於广阔海面的折射与散射还是会将许多的紫外线投射在人体上。唯有直接在皮肤表面直接涂上防晒乳液，才可以彻底隔绝来自於四面八方无孔不入的紫外线。
对： 所以千万要记住，即使是使用太阳伞，也要使用防晒霜！
只有面部肌肤才涂防晒霜，其他地方的皮肤不怕阳光！
错： 只要是暴露在阳光下的肌肤都要涂抹。
对： 除了脸部之外，最容易受到紫外线伤害的是双手，另外颈部後侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受紫外线的直接照射，娇嫩的唇部也应涂上有防晒作用的唇膏、唇彩。
我早上涂过防晒霜了，没问题！
错： 要知道防晒霜的效力是有一定时间限制的，别以为抹了就一切OK了。
对： 夏天天气热，容易流汗，为持续保持隔离紫外线的效果，最好选用耐水性的防晒品，每隔2到3小时补抹一次。游泳後更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。当你觉得皮肤有点闷热感或是有点疼痛时，就该停下脚步，擦擦汗、补补防晒品了。 本帖最后由 baobab 于 2010-4-20 15:28 编辑
德国天气预报网站都会有UV指数，JM们可以查未来几天的UV指数，然后采取相应的防晒措施。
夏天德国UV指数很高，但是冬天，几乎是整个冬天，德国的UV指数都超低，很多时候是0。所以我的理解是防晒必须的，但是不要给皮肤增加不必要的负担，所以我个人的经验，在预报UV指数为0,1,2的时候几乎不采取防晒措施，因为我几乎只活在室内。
关于眼部防晒，之前我一直想寻找一款合适的眼部防晒霜，后来放弃了。因为最好的方法就是墨镜。眼部皮肤真的好脆弱，我一直相信防晒系数越高，皮肤负担越重的说法。所以夏天出门努力让自己多戴墨镜。
此外在夏天尽量少吃感光植物
感光植物
很多植物在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些植物之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这种植物就是感光植物。
含有光敏性物质的植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根 、柠檬、白萝卜、香菜、韭菜等都含有感光物质等，这都属于感光植物．
美白饮食最重要的一点就是要少吃感光植物。所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的元凶之一!芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，会使色素沉着。反过来说，要吃些什么东西才有助于美白呢？除了含大量维生素C的水果、蔬菜，如樱桃、柠檬、奇异果、草莓与菠萝等之外，高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。
柠檬的皮含有感光物质，你可以喝去皮后的柠檬榨的水，这样才能美白。千万不能将未去皮的柠檬直接切片敷面。
一来，柠檬的强酸会刺激皮肤，二来，柠檬皮的感光物质会让你晒太阳后更黑。 楼主，标题写错了，不是FPF是SPF 谢谢MM分享，学习了。 回复 3# floraqueen
谢谢提醒，已经改过了{:4_299:}
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