控制早上主食（糖分转化快的主食）摄入，晚上不要吃精米面，白面包，啤酒，甜食。。。
德国有个表是关于食物糖分转化速度的。。。我以前fitness教练给我的，不过名字忘记了
反正就是真正长肉的是那些糖分吸收快的食物，吸收后如果得不到运动利用，明显几小时后又饿了但是其实身体已经开始积累脂肪了
控制早上主食（糖分转化快的主食）摄入，晚上不要吃精米面，白面包，啤酒，甜食。。。
德国有个表是关于食 ...
season 发表于 2010-4-22 11:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喔。。这样子哦。。那看来以后晚上的酸奶要戒掉了。。唉。。
如果饭后要运动的话，看来以后晚上的遛狗也只好我去了。。悲惨啊。。
重的是有点多哦!!
我当时也重了25公斤,我觉得和后期我不爱动有很大的关系.控制真的很难,我那个时候也觉得自己从来没多吃一点,郁闷坏了.怀孕前也说绝对不可以纵容自己,结果没纵容,体重就乱长了.
MM查过血糖么?我原来的FA不好,从来没有提过.这次我的FA说,我这样的体重增加速度和我孩子的体重,很有可能是我孕期血糖太高的缘故.
如果血糖不高,那只能饭后多走动,其他就只能认命了.也许MM后期就不太长了,有些人长前期的.
恩，好哒。
早餐： 牛奶一杯，面包几口
午餐： 有时候和早餐并在一起，有时候吃吃隔夜饭
晚 ...
nixe 发表于 2010-4-22 11:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
貌似没啥问题啊，我晚餐也吃饭配肉的，都说这样容易长膘，但我一直就这么吃，不是孕后才变的，体重一直很正常。{:5_389:}
那lz的作息时间如何呢，每天的睡眠？运动？
重的是有点多哦!!
我当时也重了25公斤,我觉得和后期我不爱动有很大的关系.控制真的很难,我那个时候也觉得 ...
ild_kleidung 发表于 2010-4-22 11:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天刚去查了血糖的，不过结果要2周以后才能知道。
MM我觉得你说的话，我真是深有感受啊，真的就是老冤枉的，还没怎么吃呢，就胖了那么多。而且我还是有在运动哦，每天遛狗起码都要走1个小时的。我孕3个月的时候长了15KG，因为那个时候一点反应都没有，也不吐也不难受的，胃口又好，加上回国吃的又多。现在就每个月呈5KG的增长幅度往上长，收也收不住了，5555。
貌似没啥问题啊，我晚餐也吃饭配肉的，都说这样容易长膘，但我一直就这么吃，不是孕后才变的，体重一直很 ...
多事之秋 发表于 2010-4-22 11:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚上睡觉的时间在1点左右，早上9点到10点起床。运动的话因为家里有只狗，每天遛狗要走1个小时左右的。
以前都没觉得自己胖，尽管被别人一直问是不是马上要生了。。今天算是切实感受到了。{:5_354:}
我孕期饮食跟你差不多，每周还游泳，每天至少走路一个小时，然后以每个月3公斤的速度匀速增肥，我的FA也没让我控制体重，28周糖耐一切正常，不过到39周医生怀疑我血糖有问题，一查，果然血糖高，唉。现在宝宝4个月，今天我又去糖耐了，一切又非常正常了。
每个人体质不一样，MM只要没有血糖问题，就不用太担心。不过还是少吃淀粉类实物吧，到后期宝宝偏大的话，可以要求再做一次耐糖检查。
我孕期饮食跟你差不多，每周还游泳，每天至少走路一个小时，然后以每个月3公斤的速度匀速增肥，我的FA也没让 ...
bigblue 发表于 2010-4-22 11:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那MM，是不是甜的东西都不太能吃了，像巧克力啊，冰激凌啊，果汁啊，汽水啊。。
MM啊，我觉得我找这个趋势下去等我生的时候都要170了。。这个数字很雷人啊。。关键是现在我还没有 ...
nixe 发表于 2010-4-22 11:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样下去,等你生的时候肯定不止170
后期才是张体重最疯狂的时候.
我26周的时候可能只重了5,6斤,当然,我前三个月轻了6斤.到33周差不多重了10斤.但是之后从34到38周四个周重了16斤,最后两周可能重了2,3斤.
MM的体重重的有点离谱.
回复 10# nixe
虽然我２８W+６， 也已经长了１６KG， 冒似没什么发言权。不过觉得MM可以把早餐和午餐更丰富些，晚餐从简。
中医养生之说是象皇帝一样吃早餐，寻常人家一样吃午餐，象乞丐一样吃晚餐.