wakaka 发表于 2010-7-4 22:41

4个月8kg，来给大吨位美女们加油了

过年回国吃成了猪，回来时候70kg（本人身高164）
痛定思痛，决定减肥

根据老爸去年成功减肥经验，主要就是少吃
怎么个少法捏，少的主要就是中餐和晚餐，早饭要吃饱吃好
然后我的实施方法就是，用儿子的小碗吃跟他一样的份量{:5_387:}
（俺以前用tchibo的色拉碗吃饭的，一吃一大碗，换碗之后立马变一半，可能还不到）
然后晚餐尽量在6点前吃完，晚餐之后除了喝水绝对不吃东西
吃的内容嘛，完全没有限制，因为小朋友吃饭要营养，做饭就不能挑啦

再就是配合适当运动，中间试过跑步，不过他爸搞不定娃，所以就放弃啦
但是每天带儿子出去玩2小时，运动量也ok了

这个样子，基本上保持每个月瘦2kg
3月初开始减的，到现在已经62kg了{:5_342:}

jms加油，只要有毅力，减肥一定能成功
我还想再减个6－7kg，最近开始在家跳操
大热天，每天一身汗，真爽

dick86 发表于 2010-7-4 23:15

嗯,少吃+运动是王道!!!

『懵懵懂懂』 发表于 2010-7-5 13:17

4个月8kg健康减肥肯定不会反弹的

Reisender 发表于 2010-7-5 13:17

大概你不是每天在办公室要坐８个小时的吧。。。哎，要减太难了，不增加就不错了

wakaka 发表于 2010-7-5 15:29

俺是24小时带娃滴{:5_391:}

wakaka 发表于 2010-7-5 15:33

我爸是59岁上班族
半年都减了10kg了
他的运动就是晚饭后跟我妈散步
jms只要有信心有恒心，肯定没问题{:5_342:}

vimin2008 发表于 2010-7-5 18:01

回复 4# Reisender


    握爪！

yueyuan 发表于 2010-7-5 20:18

进来学习{:5_391:}

姽婳将军 发表于 2010-7-5 21:18

{:5_394:}{:5_394:}好样的~

salahen 发表于 2010-7-5 21:22

很健康的方法.值得效仿!赞一个.
我也是想减肥,却做不到不吃.现在就是想健康的减肥.顺其自然,如果四个月能减掉8公斤的话,我现在67,哇塞,那不是回到从前了!不过我可能没有妹妹坚持得好.能减到61公斤就好了.

kittycat 发表于 2010-7-5 23:23

{:5_394:}

冰凝月色 发表于 2010-7-5 23:37

少吃多动的确是王道

但是东篱你晚饭吃多少啊，能量化下吗
我前段时间一个人吃的，晚饭不吃主食，热的话就是凉拌菜，冷的话就是喝汤吃水果。一周出去跑步跳绳，2-3次吧，每次1个小时。这样减到早上最轻是大约59KG（169CM）。然后朋友回国前没地方住，在我家住了一个月，她每天晚上都要吃晚饭。。。不管多晚，晚上10点多，也做好吃滴诱惑我，我一个没坚持住，就前功尽弃了。。。刚撑了63KG。。。

wakaka 发表于 2010-7-6 00:13

每顿饭吃多少，我觉得这个是取决于自己本身吃多少的，没法横向比较的
我的话是减到以前饭量的一半
要控制饮食的mm也可以参考自己原来的量，相应减少个1/3-1/2

肥鲸 发表于 2010-7-6 18:21

回复 1# wakaka


谢谢加油！
向你学习！

wrichtig 发表于 2010-7-6 23:35

一定要向你好好学习， 就是晚饭，中饭控制不住，老想吃。

doris_ff 发表于 2010-7-7 01:03

学习学习学习{:5_336:}

salahen 发表于 2010-7-11 23:51

进来看看！
我已经控制自己了。中午吃得少了一半。晚上少了一顿。
冰淇淋和奶油蛋糕也要少吃。

salahen 发表于 2010-7-11 23:52

我一定要瘦。我相信我也一定会瘦。一起努力吧！

merryyang 发表于 2010-7-12 08:12

testhula 发表于 2010-7-12 12:09

{:5_394:}

polo 发表于 2010-7-12 12:21

大概你不是每天在办公室要坐８个小时的吧。。。哎，要减太难了，不增加就不错了
Reisender 发表于 2010-7-5 13:17 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

是啊，而且很郁闷的是肚子和屁股长得最厉害。。。

Reisender 发表于 2010-7-12 12:31

是啊，而且很郁闷的是肚子和屁股长得最厉害。。。
polo 发表于 2010-7-12 12:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

中午只能吃沙拉，晚上回家稍微吃点肉食。。。可怜我这么个食肉动物啊{:5_354:}

polo 发表于 2010-7-12 12:36

中午只能吃沙拉，晚上回家稍微吃点肉食。。。可怜我这么个食肉动物啊
Reisender 发表于 2010-7-12 12:31 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

这个我受不了，一定要吃肉，要么auflauf，pasta。。沙拉是绝对满足不了我的。{:5_354:}

Reisender 发表于 2010-7-12 12:43

这个我受不了，一定要吃肉，要么auflauf，pasta。。沙拉是绝对满足不了我的。
polo 发表于 2010-7-12 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

夏天还好吧，反正热没胃口，冬天是长膘的时节

polo 发表于 2010-7-12 12:47

夏天还好吧，反正热没胃口，冬天是长膘的时节
Reisender 发表于 2010-7-12 12:43 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

我们办公室大概就20度出头，不补充点热量真是受罪。
今天还忘记带外套和围巾了。。

不过冬天确实胃口很好啊！
夏天也不错，我已经馋烧烤很久了。。
貌似我对吃的热情比减肥高很多赫赫
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