我跟着呐，你快讲课呀
stld6 发表于 2010-7-9 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天累了，下次接着写！
哇， 我不喜欢肌肉男。。。
姽婳将军 发表于 2010-7-9 21:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你看这里：
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1170519
这个我喜欢的
熊熊，其实我喜欢穿衣服的男人
moremore 发表于 2010-7-9 22:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
衣服有一件啊！
我都来捧你场呀！{:5_342:}
我都来捧你场呀！
vivi_ks 发表于 2010-7-10 16:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢捧场！
同捧
liebekochen 发表于 2010-7-10 16:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同谢！
You're what you eat! 饮食是健康之源！
接着来，今天说饮食。饮食是保持身形的至尊法宝！
第一点说饮食要，够！就是说要保持充分的营养，淀粉，蛋白质，脂肪都要有，维生素，矿物质也不可缺！保持每日饮食的金字塔结构，粗粮4份，蔬菜3分，水果2份，禽肉1份！争取吃天然未加工的，因为加工过的或多或少营养流失同时还有添加不利成分。
最好吃各种不同的食材，全面补充营养，争取每餐吃到的物种有十种以上！食物烹饪尽量保持清淡，最好只放少少的油盐，另外那些调味酱尽量不用！
第二点说饮食不要，超！吃是因为需要，不是因为想要！最好按时定量。饿了但时间未到，那就喝点水忍着。到时间了却不饿，那就强迫自己吃！吃不是为了享受，而是要吃出健康。（当然偶尔享受一下无妨。）
另外夜宵尽量杜绝，睡前4小时内最好不要饮食。有人说，肚子饿，睡不着；那是没有养成良好的习惯。很多时候空腹入睡，醒来后也不觉得饿。
码字真累！
再上PP，冲人气！是个运动壮男，这次有穿衣服哦！