七喜快乐~
美国发布超级营养蔬菜最新排名 你常吃这些菜吗(图) 生命时报
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美国《女性健康》杂志报道，美国公众科学中心(CSPI)按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。
菠菜：1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
甘蓝：1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。
萝卜缨：2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。
莴苣：1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制。
南瓜：南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。
芥菜：芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。吃法：芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。
带皮山芋：1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。吃法：一切两半，放入烤箱烤30分钟。
西兰花：热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。吃法：凉拌或加入沙拉中。
胡萝卜：每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。吃法：胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。
红柿子椒：1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。吃法：将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋。
美国发布超级营养蔬菜最新排名 你常吃这些菜吗(图)
美国《女性健康》杂志报道，美国公众科学中心 ...
weder 发表于 2010-8-16 17:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第二第三个竟然不认识~
我很幸运，我都认识{:3_255:}
这个好恶心，像显微镜下的世界，
weder 发表于 2010-8-16 15:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_391:}
{:5_395:}今天买鞋了
自己进兔窝有安家费咩{:3_255:}
自己进兔窝有安家费咩
g-club-4 发表于 2010-8-16 20:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
自己起个兔名{:5_387:}
自己进兔窝有安家费咩
g-club-4 发表于 2010-8-16 20:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
快说嫩介绍人是我哇~~~~{:4_301:}
自己起个兔名
weder 发表于 2010-8-16 21:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1193965&extra=page%3D1&page=1
wewe 我在芊芊发了很多有码pp，欢迎领导视察工作~~~
自己起个兔名
weder 发表于 2010-8-16 21:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢美女{:3_262:}
我的介绍人是小兔{:3_255:}
兔gg，好哇？http://files.mydolc.de/forum/attachments/10072722206aeb115579d1b0eb.gif
谢谢美女
我的介绍人是小兔
g-club-4 发表于 2010-8-16 21:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_293:}
回复 5828# weder
领导今天手紧咩，要目要来挥霍一下买我的pp{:4_298:}
兔gg，好哇？
g-club-4 发表于 2010-8-16 21:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以，再送个名字给你，兔斯G{:5_387:}
回复weder
领导今天手紧咩，要目要来挥霍一下买我的pp
王小兔 发表于 2010-8-16 22:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
先给你截杀费吧，{:5_387:}
先给你截杀费吧，
weder 发表于 2010-8-16 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好~~~{:3_262:}
大爱wewe~~~~{:4_299:}
wewe嫩芥末枣奏从青楼独自回来鸟~~~~~{:4_278:}
可以，再送个名字给你，兔斯G
weder 发表于 2010-8-16 22:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢领导赐名
大爱wewe~~~~
wewe嫩芥末枣奏从青楼独自回来鸟~~~~~
王小兔 发表于 2010-8-16 22:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
青楼的mm都会情郎去了，连老鸨都更老公吃珠光晚餐，留下充气娃娃看家，真没劲{:5_387:}
青楼的mm都会情郎去了，连老鸨都更老公吃珠光晚餐，留下充气娃娃看家，真没劲
weder 发表于 2010-8-16 22:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
芥末说，嫩用嫩的狼牙棒前传把充气娃娃戳破以后就带着遗憾回来鸟~~~~{:3_261:}
芥末说，嫩用嫩的狼牙棒前传把充气娃娃戳破以后就带着遗憾回来鸟~~~~
王小兔 发表于 2010-8-16 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
充气娃娃是王小兔造型的{:5_387:}
充气娃娃是王小兔造型的
weder 发表于 2010-8-16 22:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哪个丧尽天狼的盗版了王小兔的造型{:4_304:}
谢谢美女
我的介绍人是小兔
g-club-4 发表于 2010-8-16 21:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
chandler bing，O(∩_∩)O哈哈~
所有老大里头，wewe是发红包最迅速的{:5_370:}
哪个丧尽天狼的盗版了王小兔的造型
王小兔 发表于 2010-8-16 22:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_307:}自从俺收到领导的第一只以后，就开始批量生产咧～～～{:4_290:}
芥末说，嫩用嫩的狼牙棒前传把充气娃娃戳破以后就带着遗憾回来鸟~~~~
王小兔 发表于 2010-8-16 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_308:}渐渐的，俺好像明白了这句话的意思。。。
{:5_395:}昨天看了蛊惑女之决战江湖，里面的莫文蔚超级美！从来没有这么喜欢过她！～
昨天看了蛊惑女之决战江湖，里面的莫文蔚超级美！从来没有这么喜欢过她！～
0724 发表于 2010-8-17 08:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你起得好早啊~7兔http://files.mydolc.de/forum/attachments/100730132907f192db17591770.gif
你起得好早啊~7兔
g-club-4 发表于 2010-8-17 08:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你也是，你也是{:4_295:}