拿到结果了
昨天查血的，好几项偏低，最厉害的是eisen, 只有15。正常37-145。我再也不拿雪糕当饭吃了。昨天吃了2根smoothie, 2个eisbecher, 2个mini stieleis。我再吃雪糕当晚饭，我就是猪头！！
我要苦练厨艺，每天做饭盒给自己。。尽量少吃面包黄油香肠。。 囧，你吃这多冰棒不会拉肚子咩。。。 神婆～多7樱桃，菠菜～{:5_309:} 缺铁么，这值也太少了，容易贫血，我觉得你该去买点铁片吃。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。
饭后别马上喝茶或咖啡。一杯茶会降低64%的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39%。台湾营养师公会秘书长黄翠华建议，最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。
多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。
早补钙，晚补铁。如果同时摄取高量的钙质，会抑制身体对铁的吸收。建议可以利用早餐摄取所需的钙质，比如乳制品；而午、晚餐就以铁质为主 囧，你吃这多冰棒不会拉肚子咩。。。
lfsff 发表于 16-7-2010 12:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
赫赫。。慢慢吃，不是一下吃完，，， 神婆～多7樱桃，菠菜～
Kenddy 发表于 16-7-2010 12:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晓得了。。我今年似乎吃过1次菠菜，樱桃大概也就几斤吧。吐核很麻烦。。 缺铁么，这值也太少了，容易贫血，我觉得你该去买点铁片吃。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都 ...
春桃 发表于 16-7-2010 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢瓜瓜写这么多。。
看了你的这些字， 我觉得，我大概是喝茶太多，我每天都要喝3个左右的茶包，外加一两倍国内的菊花茶等等。。
不过，今天从医生那里听到的是，铁片要在饭前半小时吃，而且早晨吃早饭之前吃效果最好。。 回复 4# 春桃
这个要MARK!!!
饭前饭后2小时内不要喝茶喝咖啡。。。好吧，我尽量。。。 今天从医生那里听到的是，铁片要在饭前半小时吃，而且早晨吃早饭之前吃效果最好。。
MOE 发表于 2010-7-16 13:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我去年某个时候也是抽了3针管的血 还有N多次的安静时候和运动时候的心率
最终结果是缺铁性的低血压还是啥的 然后医生给我开了些补铁的药丸 好像也是要早晨空腹服用 半小时后才能进食 结果我就上两个不同时间的闹钟 先吃药 半小时后再起床{:4_306:}
问题是我头早就不晕了 吃完那些药片 忘记去复诊了。。。
恩 下周预约再查查去 只是 想着那3针管的血 有点发怵{:4_298:} 不是完全不吃肉的吧
各项指标低，多好啊，可以使劲儿吃了
我上次做了个全面检查，抽了六管血，还好只有三个是大管
吃肉，吃红肉，牛肉羊肉啥的，其他什么都不如肉补血，那些菠菜啊红枣啊中药啊都是以前人吃不起肉才能拿那个补的
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