运动的目的不仅仅是减肥,而是让肌肉结实起来,这样看上去整个身体是瘦而瓷实,而不是大部分人那样的瘦弱。尤其是年龄超过三十岁之后,这一点就非常重要。否则整个身型给人的感觉是所有的部位都往下掉。
偶而也吃冰淇淋,汉堡包,蛋糕等高热量的东西,但控制在每周最多一次,尽量上午或中午吃。不会特别控制自己对此类食物的欲望,就当是对自己遵守减肥守则的奖励。这样减起肥来就不会很辛苦了。 我的经验是,正餐按时吃,量八成饱。几乎不吃零食,如果吃也多数是水果,果仁之类,顶多是牛肉干。几乎不喝 ...
月轮穿沼水无痕 发表于 2010-8-17 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同意,
我就是又胖又瓷实的那种{:5_323:} 我的经验是,正餐按时吃,量八成饱。几乎不吃零食,如果吃也多数是水果,果仁之类,顶多是牛肉干。几乎不喝 ...
月轮穿沼水无痕 发表于 2010-8-17 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没错,就算不爱运动,也要想法设法的找点自己可以接受的运动方法。比如少坐车,少坐电梯,多走路,多和朋友一起出去玩,尽量不要宅在家,哪怕在家也要找点事情做,比如做家务或者学习(其实认真学习也很消耗热量的,就是练不出肌肉来。)
一旦闲着无聊,女生特别容易琢磨零嘴。 同意,
我就是又胖又瓷实的那种
Ola 发表于 2010-8-17 13:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瓷实好,瓷实藏肉{:5_387:} 写的很好.{:5_335:}
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