yellewsweet 发表于 2010-9-15 16:49

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗

１： 不要吃泡面 来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥。      
２： 开始熬夜前，来一颗维他命ｂ 群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。      
３： 提神饮料，最好以绿茶 为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶 ，可以解压，还可以明目呢！      
４： 熬夜前千万记得卸妆 ，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。      
５： 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。      
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则 还是建议您改回原来的睡眠时间 ，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可 卧床大睡 ，仅能趴着小睡 如此便能逐渐将入睡时间提早。

michilleyyy 发表于 2010-9-15 19:20

要熬夜通常都不会记得做的～～

xiaoniao 发表于 2010-9-15 21:47

要熬夜通常都不会记得做的～～
michilleyyy 发表于 2010-9-15 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_319:}
都一样啊都一样

Emmi 发表于 2010-9-15 21:57

asta1018 发表于 2010-9-15 22:00

我一直不明白的是,如果有规律的晚睡晚起, 而且睡足8个小时以上, 会不会伤身体,或者皮肤.
我是早起也头脑糊涂的人.晚上就效率很高.

那些长期上晚班的人, 如果形成规律了, 也没那么伤人吧.


请高人解答.

yanxin 发表于 2010-9-15 22:04

熬夜已成家常便饭的人飘过...........

icefire 发表于 2010-9-15 22:12

我一直不明白的是,如果有规律的晚睡晚起, 而且睡足8个小时以上, 会不会伤身体,或者皮肤.
我是早起也头脑糊 ...
asta1018 发表于 2010-9-15 23:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

还是会, 因为光线等原因, 人体会在清晨开始分泌褪黑激素, 睡眠质量就不会那么好
所以早睡早起8小时和晚睡晚起8小时是不一样的

fensterglas 发表于 2010-9-15 22:59

早起黑眼圈，晚起一样黑眼圈，早起睡一天，晚起睡半天，早起多吃一顿，晚起少吃一顿{:5_383:}

Scherry 发表于 2010-9-15 23:03

我一般咖啡当白水喝

weirein 发表于 2010-9-15 23:12

记得做做，但是总会忘记。
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