sammi 发表于 2010-9-19 23:31

有没有JMS越运动越胖的

身高162, 体重本来在95-97斤吧(有时候90左右)
我最近开始运动有半个月了
不是想减肥,是想让自己身体更好些
一般来讲一个星期运动3次,一次1小时
饭量也没有增加
2个星期了,今天一上秤,竟然100啦{:5_345:}

我每天吃完就躺着反而越来越瘦....这一动怎么这效果了...
我不想变瘦，但也不想变胖阿{:5_369:}

Nolita 发表于 2010-9-19 23:35

骨头变重了

sammi 发表于 2010-9-19 23:40

骨头变重了
Nolita 发表于 2010-9-19 23:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

啊？运动还会让骨头重哦？

geminiyuan 发表于 2010-9-19 23:42

我也是~ 运动了之后消化吸收会变好 所以虽然体重增加 但是看起来会苗条 因为肌肉的密度是脂肪的三倍以上 增加了的肌肉的体积远小于减少了的脂肪的体积
躺着不运动 虽说体重从数字上看是降低的 但是松松垮垮不好看

sammi 发表于 2010-9-19 23:53

我也是~ 运动了之后消化吸收会变好 所以虽然体重增加 但是看起来会苗条 因为肌肉的密度是脂肪的三倍以上 增 ...
geminiyuan 发表于 2010-9-19 23:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样的
那MM运动了多久才能看出效果呢？
还有，体重会一直增加到多少呢？（主要体重秤上的数字很刺激人）

Eggplant 发表于 2010-9-19 23:53

我也是~ 运动了之后消化吸收会变好 所以虽然体重增加 但是看起来会苗条 因为肌肉的密度是脂肪的三倍以上 增 ...
geminiyuan 发表于 2010-9-19 23:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    正解！ 我看到刘璇当年也有105斤，那她才150不到的人，看起来很精神。
所以不要光看秤的数字，要看围度和整体体型，脂肪肌肉比例。

lucilee 发表于 2010-9-19 23:56

MM你是长肌肉了吧
我跟你差不多高 也90多斤 很瘦了啊。。。不明白你还减什么啊
你要真想减就练瑜伽吧 你应该也没什么脂肪 所以运动只能让你长肌肉

geminiyuan 发表于 2010-9-19 23:59

本帖最后由 geminiyuan 于 2010-9-20 00:01 编辑

这样的
那MM运动了多久才能看出效果呢？
还有，体重会一直增加到多少呢？（主要体重秤上的数字很刺激人 ...
sammi 发表于 2010-9-19 23:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我以前在国内大学的时候每周3-4次非常剧烈的运动 就是那种运动2小时 完后得坐在地上休息20分钟才能爬起来回宿舍那种
那个时候体重比现在重6-10斤左右吧 但是现在看那个时候的照片 真的非常瘦非常精神 尤其是脸很瘦，气色也好
现在体重虽然很轻 但是照出来的相片不觉得比以前瘦，反而PP也没有以前翘了，脸也没以前消瘦
看起来反而胖了
还有那个时候的腰~ 真是细得。。。。能隐约看到腹肌的 穿25的裤子都嫌大
现在~~~唉~~~别提了

Rioja 发表于 2010-9-20 00:02

关键是动完不能吃啊{:5_388:}

geminiyuan 发表于 2010-9-20 00:03

建议lz可以做一个记录 每隔几天测量一下大腿围 臀围 腰围
这三个地方是最最能藏脂肪的地方
如果这几个尺寸降低了
你就一定瘦了很多了~
加油~

geminiyuan 发表于 2010-9-20 00:05

正解！ 我看到刘璇当年也有105斤，那她才150不到的人，看起来很精神。
所以不要光看秤的数字，要 ...
Eggplant 发表于 2010-9-19 23:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩~ 我前几天看一个帖子 说一个中国的芭蕾舞演员 就是被法国还是英国的皇家芭蕾舞剧团选中的那个mm 身高165左右吧 看着她那些照片 觉得实在是不能更瘦了 后来看到她接受采访时候说她有110多斤啊~ 估计这种身材就是传说中的 没有一丝赘肉的身材

Eggplant 发表于 2010-9-20 00:07

恩~ 我前几天看一个帖子 说一个中国的芭蕾舞演员 就是被法国还是英国的皇家芭蕾舞剧团选中的那个 ...
geminiyuan 发表于 2010-9-20 00:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


正解！ 所以最好是能测量一下脂肪比例。有时候看起来皮包骨头的人未必脂肪就少。
但是就是不精神。
我喜欢有小肌肉的身材，反感泡芙体型。。。

sammi 发表于 2010-9-20 00:09

建议lz可以做一个记录 每隔几天测量一下大腿围 臀围 腰围
这三个地方是最最能藏脂肪的地方
如果这几个尺寸 ...
geminiyuan 发表于 2010-9-20 00:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这是个好主意
总纠结在体重数字上,也不知道到底是真胖了还是假的

Eggplant 发表于 2010-9-20 00:13

这是个好主意
总纠结在体重数字上,也不知道到底是真胖了还是假的
sammi 发表于 2010-9-20 00:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    还可以买个可以测量肌肉和脂肪含量百分比的体重称。
全面了解身体变化~~

geminiyuan 发表于 2010-9-20 00:13

这是个好主意
总纠结在体重数字上,也不知道到底是真胖了还是假的
sammi 发表于 2010-9-20 00:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    有时候前一天咖啡喝多了 第二天空高兴一场。。。。第三天真相就会显现

sammi 发表于 2010-9-20 13:02

还可以买个可以测量肌肉和脂肪含量百分比的体重称。
全面了解身体变化~~
Eggplant 发表于 2010-9-20 00:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

还有这东西
哪有卖的?

sammi 发表于 2010-9-20 13:03

有时候前一天咖啡喝多了 第二天空高兴一场。。。。第三天真相就会显现
geminiyuan 发表于 2010-9-20 00:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我每天喝２，３杯咖啡，会不会不好啊
而且小肚子总是涨涨的

geminiyuan 发表于 2010-9-20 13:10

本帖最后由 geminiyuan 于 2010-9-20 13:14 编辑

我每天喝２，３杯咖啡，会不会不好啊
而且小肚子总是涨涨的
sammi 发表于 2010-9-20 13:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我只有上课期间早晨喝一大杯咖啡~ 不然顶不住一整天的上课{:4_297:}~~
平时还是尽量少喝咖啡吧，对女性非常不好，很容易导致严重的缺钙哦，而且这个是补不回来的
如果亲哪天早晨起来发现脸肿肿的，下午又要去照相，那么可以喝一大杯浓咖啡，绝对迅速利尿
但是如果作为一种持续的减肥辅助方法来说，还是推荐亲喝茶~~~夏天喝绿茶，冬天喝红茶，效果还是看得见的，根据体质不同半个月到一个月就能看到效果

喝茶又利尿 又败火祛痘 还能有抑制食欲的效果~ 我很推荐~当年上大学的时候第一个学期爆肥了15斤，就是靠喝茶吃龟苓膏（不加蜂蜜和炼乳~超痛苦）减下来的。现在破罐子破摔，也小花有主了嘿嘿，没有减肥的动力了。但是碰上比较重要的聚会或者事情的前一周，还会用大量喝茶的方法减肥，都能减掉四五斤（估计有两斤是水分，但是就是为了看起来美美的，也无所谓 是吧）

sammi 发表于 2010-9-20 13:14

我只有上课期间早晨喝一大杯咖啡~ 不然顶不住一整天的上课~~
平时还是尽量少喝咖啡吧， ...
geminiyuan 发表于 2010-9-20 13:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎，我这是上班没事，单位的咖啡好喝有方便。。。就一杯接一杯的，不过确实不好。以后少喝。
因为身体觉得体制不好，所以也不想减肥，就想锻炼身体，增加体制的，结果。。。体制没看增加，体重倒挺整齐，曾曾册涨啊。。。

Eggplant 发表于 2010-9-20 13:20

还有这东西
哪有卖的?
sammi 发表于 2010-9-20 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    ebay

geminiyuan 发表于 2010-9-20 13:21

哎，我这是上班没事，单位的咖啡好喝有方便。。。就一杯接一杯的，不过确实不好。以后少喝。
因为身体觉 ...
sammi 发表于 2010-9-20 13:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:4_295:} 办公室里的咖啡确实好喝啊~~~都是现磨的 比家里速溶的或者过滤咖啡好喝的多啊！
不过听说一天喝一杯提神用的咖啡还是没关系的，就是要记得补充钙质。既然mm同时也在运动，就推荐亲一天吃一片复合维生素，就是那个什么A-Z的，好像就3块多吧，里面钙、镁、锌、铁、VB等等对于女性非常重要的微量元素全包括了~还是不错滴~

qbh365 发表于 2010-9-20 13:22

脂肪变肌肉了，肌肉比脂肪重!

geminiyuan 发表于 2010-9-20 13:23

还有这东西
哪有卖的?
sammi 发表于 2010-9-20 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    rossmann也有得卖，不过至今不会用，一直当做普通的体重计用，不知道为啥只能测出来LG的体脂肪率，我自己的不知道为啥测不出来。。。。难道身高没有达到欧洲人的最低标准？？？？！！！

geminiyuan 发表于 2010-9-20 13:25

我在国内的时候上健身房，虽然体重比现在重四五斤的样子但是体脂肪刚刚超过10%
现在就杯具了，前段时间TK跑到学校里免费给测体脂肪率，我测了，华丽丽的达到了16%

sammi 发表于 2010-9-20 19:51

脂肪变肌肉了，肌肉比脂肪重!
qbh365 发表于 2010-9-20 13:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

才运动这几次效果就这么显著了，那会不会一直运动，一直变肌肉，体重一直增加阿

sammi 发表于 2010-9-20 19:52

我这无知{:5_456:}
都不知道还有能测脂肪，肌肉的东西
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