我躺多也疼，只好起床坐着。。。
稍微活动活动会好些，比总躺着舒服。。。奇怪阿。。。
yygz 发表于 2010-10-17 21:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实吧我也觉得挺奇怪的，开始时候我也觉得怎么都疼，医生要我静养，可是在家也好在医院也好都不怎么见效，在医院时候还天天有人给我按摩来着，一弄就使一上午。现在每天我都在路上赶2个小时路去公司，除了人累点，疼痛一点都没了。镁片我也坚持吃。
MM能告诉我吗，我从第5个月开始就坐骨神经痛，现在都快出月子了，还没好透，谢谢
我补镁了，没 ...
mixmas 发表于 2010-10-17 20:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
脚踝关节那里不是有块突出的骨头吗，穴位就在那个骨头外侧的后面。那个穴位我不知道名字，不知道这样描述能理解不。。
MM我腿不疼，只是腰疼。MM说的那个穴位只是针对坐骨神经疼的吗？
yygz 发表于 2010-10-17 21:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，是啊。只针对坐骨神经痛的一个特效穴。
再忍忍吧，或者躺着的时候垫个Stillkissen
本帖最后由 yygz 于 2010-10-18 10:33 编辑
脚踝关节那里不是有块突出的骨头吗，穴位就在那个骨头外侧的后面。那个穴位我不知道名字，不知道 ...
queenienn 发表于 2010-10-17 22:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
金门穴、昆仑穴
金门
足太阳膀胱经的第63个穴位
[定位] 在足外侧部，当外踝前缘直下，骰骨下缘处。
[解剖] 在腓骨长肌腱和小趾外展肌之间；有足底外侧动、静脉；布有足背外侧皮神经，深层为足底外侧神经。
[主治] 头痛，癫痫 ，小儿惊风 ，腰痛，下肢痿痹，外踝痛。
昆仑
足太阳膀胱经的第60个穴位
[定位] 在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
[解剖] 有腓骨短肌；有小隐静脉及外踝后动、静 脉；布有腓肠神经。
[主治] 头痛，项强，目眩，癫痫，难产，腰骶疼 痛，脚跟肿痛。
慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
腰痛了很多人都习惯用手去揉。可这揉也是有学问的，可不能随便乱按摩乱揉。那么怎么揉才能有效果呢，下面介绍几种方法：
1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效
金门穴、昆仑穴
金门
足太阳膀胱经的第63个穴位
[定位] 在足外侧部，当外踝前缘直下，骰骨下缘处 ...
yygz 发表于 2010-10-18 10:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif[/quote
我说的那个穴位置和昆仑差不多。但是看图不知道是不是就是一个穴。反正就在那一块儿，按上去的时候有明显的痛感。我按了一会儿就觉得好了些，然后接下来两天接着按了按，就完全不痛了。我当时痛的时候是弯不了腰，稍微腰身往前倾都不可以。弯腰捡东西更是不可能完成的任务.{:5_350:}
脚踝关节那里不是有块突出的骨头吗，穴位就在那个骨头外侧的后面。那个穴位我不知道名字，不知道 ...
queenienn 发表于 2010-10-17 22:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的，谢谢啦，我有空试试