美体美颜 一周吃出来
周一早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
周三早:乌龙茶、弥猴桃。午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
周五早:咖啡、苹果。午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六早:麦片粥(一小碗)、橙子。午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
周日早:绿茶、苹果。午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 可以肯定的是,这么吃我肯定饿死,呵呵,女生真的太可怕了 mm试过吗?? 有人试过吗?效果如何?好的话,我一定照办!! 好多东西都买不到,特别是鱼,怎么坚持啊? 关键是领会精神,主要是把它作为参考控制自己的饮食的依据。想减肥就要坚持少吃多运动,总会见效的 晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
这怎么减肥!!!吃的这么好 分食法,难坚持,555555,不如做运动,效果更好,而且主要是提体形可以改善。 $学习了$$学习了$ 没看别的,就第一天的早上,就已经不对了,咖啡陪苹果,这个我试过的,非常的伤胃的,吃了一天就想吐,而且我看的菜谱,还是一定要黑咖啡。。。大家想想吧!
页:
[1]
2