痛不欲生 生不如死啊 真的是抓狂
Nolita 发表于 2010-11-6 02:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~
你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~
lisa.fish 发表于 2010-11-6 08:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不光是运动后，运动前也要做啊。。。
你这么没准备就冲上去muskelkater不说，对肌肉也不好的
去sauna待会儿好了，或者泡热水澡。然后重要的就是不能停下来，要接着运动
店里有一种马栗霜, 按摩腿有点用的
鎂要在运动前的那顿饭之前吃，这样才有用
另外可以适当抻一下。如果是腿，可以双腿伸直坐在地上，然后双手触摸脚尖，身体尽量与双腿接近，越近越好。
ps:俺也正受这个折磨，高估自己的能力了{:5_390:}
我记得伊能静上康熙的时候说，她产后为了快速减肥，每天疯狂运动，然后找人推拿，推的眼泪狂飙，就是为了把肉推软，防止第二天肌肉疼痛，然后第二天再疯狂运动。。。。{:7_426:}
佩服，能踩90分钟。我踩个半小时已经汗流浃背了。比踏步机更折磨人的是登山机，Bergsteiger。
Muskelkater是必然的没有什么特别的办法。挺过今天就好了
要运动前吃镁，有帮助的。现在这情况，只好忍忍了。别担心，过两天就好了{:4_293:}
没事,,,,可能因为好久不锻炼吧
我之前不运动,一开始运动,全身都疼...后来去跳操,跳了小腿路都不能走,,痛苦的不得了,,多按摩,过几天就好了..
这个一定得按摩啊，否则筋拉不开，小腿肚会粗的。我小时候我妈经常拉着我的脚腕然后提领着我晃，可舒服了。 ...
晴格格 发表于 2010-11-6 03:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在已经彻底好了 哈哈 看来强度还不够大