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本帖最后由 nuno 于 2018-7-2 23:16 编辑
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周一
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昨天太困鸟，听着音乐自己都睡着了，没有来的急和兔妈和兔兔们说拜拜。今天又是一个热天，最高温度27度。
热就一个字！
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【节令】赤日炎炎，你喝对水了吗？
自从出梅以来，申城连续多日高温预警信号高挂。空调固然是对抗暑热的利器，但保证充足的饮水也必不可少。然而，就是这看似简单的饮水，却包含了不少误区，稍有不慎就会陷入其中进而危害健康。误区一：短时间内牛饮高温天气人体大量排汗，尤其是在室外活动之后，常感到口渴难耐。于是乎，有些人一回到室内就捧起一大杯水牛饮，这样做畅快是畅快了，但却潜藏着健康风险——水中毒。所谓 水中毒，并不是指水本身有毒，而是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水。由于人体肾脏滤过生成尿液的最大速率是每分钟16毫升，若段时间内摄入过多的水分，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。这就是所谓的急性水中毒。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。夏季饮水掌握少量多次原则，每次不超过普通玻璃杯1杯水（约200毫升）为宜，每小时不能超过4杯（约800毫升）。
误区二：过量饮用冰水
盛夏酷暑来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。从生理学角度来看，冰水并不是完全不能喝，需要注意温度，一般以不低于10摄氏度为宜。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。
误区三：迷信运动饮料
随着公众对健康日益重视，近年来各种品牌、配方和口味的运动饮料开始大行其道，占据了夏季饮料市场的很大一部分权重。运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，其配比与浓度和人体体液十分“接近”，既能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。
误区四：晚间饮用茶水
有些人夏天茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。
兔妈和亲爱的兔兔们，在这赤日炎炎的七月，你喝对水了吗？
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报到啦{:4_278:}
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