喆吉吉 发表于 2011-1-28 00:14

给大家推荐个健身舞，很给力。。

本帖最后由 moremore 于 2011-1-30 12:44 编辑

窝了一个冬天了，感觉身体素质越来越差，这个不错，最棒的是幅度小，不会影响邻居，嘻嘻，37分钟，健康减肥..
不会发视频，给个链接好了~
http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html

蜜蝶 发表于 2011-1-28 00:30

你太可爱了！谢谢LZ ！这个人被新闻刚报出来的时候，我就再网上找来着，结果就那么一小段的视频。这个好诶，30分钟！好棒!{:5_358:}

喆吉吉 发表于 2011-1-28 01:35

你太可爱了！谢谢LZ ！这个人被新闻刚报出来的时候，我就再网上找来着，结果就那么一小段的视频。这个好诶， ...
蜜蝶 发表于 2011-1-27 23:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    而且效果不错~{:4_295:}

酒酿丸子 发表于 2011-1-29 15:36

打算也学着跟着做，有没有全版的？

喆吉吉 发表于 2011-1-29 15:41

打算也学着跟着做，有没有全版的？
酒酿丸子 发表于 2011-1-29 14:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这已经是全的了~还有些针对性的~可以在优酷上搜一下

酒酿丸子 发表于 2011-1-29 15:48

本帖最后由 酒酿丸子 于 2011-1-30 13:15 编辑

这已经是全的了~还有些针对性的~可以在优酷上搜一下
喆吉吉 发表于 2011-1-29 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


嗯，刚才在找，找到一个，到时候可以交替学着做，虽然有的动作和嫩给的那版会重复。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxMzE2NTU2.html]

moremore 发表于 2011-1-30 13:50

不错不错，一会儿就跟着动动

喆吉吉 发表于 2011-1-30 13:57

不错不错，一会儿就跟着动动
moremore 发表于 2011-1-30 12:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢斑斑~~{:4_295:}

牛奶咖啡 发表于 2011-1-30 14:01

多谢楼主分享。。俺今天就照着做。。{:4_295:}

moremore 发表于 2011-1-30 14:02

谢谢斑斑~~
喆吉吉 发表于 2011-1-30 12:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    晕死，竟然我也贴不出视频{:3_255:}

酒酿丸子 发表于 2011-1-30 14:15

谢谢加分，希望大家兔年里都健康减肥成功。{:5_315:}

zhaoguwo 发表于 2011-1-31 12:30

太棒了
晚上我也做

rebell 发表于 2011-1-31 13:54

做瑜伽的飘过

flyingaries 发表于 2011-2-9 18:59

不错，刚才跟着做了一次，挺好的。准备每天做2回，呵呵

酒酿丸子 发表于 2011-2-20 13:12

我。。我。。。昨天晚上跟着跳了一次，30分钟左右，原本还想跳两组，凑满1小时。
结果，跳了一组，就让我累坏了，脸上和后背出了很多汗啊，手臂酸啊。。。。哎，也许是平时根本就不运动的人会这样吧。

虽然跳操之前吃了半桶的皮克薯片，一包鱼片，一杯果汁，还有之前的晚饭（二两米饭，四季豆，一块肉），吃了还是蛮多的哦，很撑。。。
结果跳操结束后，等上床睡觉就肚子饿了。。。　

没有意外和特殊情况，以后打算坚持每天先做一组　３０分钟。

喆吉吉 发表于 2011-2-20 14:27

我。。我。。。昨天晚上跟着跳了一次，30分钟左右，原本还想跳两组，凑满1小时。
结果，跳了一组，就让我累 ...
酒酿丸子 发表于 2011-2-20 12:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   加油~~{:5_394:}

酒酿丸子 发表于 2011-2-20 14:58

加油~~
喆吉吉 发表于 2011-2-20 13:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你现在每天坚持跳吗？ 减重效果如何？

昨天其实我没减肥，就是正常吃，而且吃很多那种。上面还少说了 饭后零食里还有一个苹果。
哎。。。晚上就是觉得胃口超好。。。

喆吉吉 发表于 2011-2-20 19:46

你现在每天坚持跳吗？ 减重效果如何？

昨天其实我没减肥，就是正常吃，而且吃很多那种。上面还少说了 ...
酒酿丸子 发表于 2011-2-20 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我没有坚持做，大概一周两三次，主要是为了锻炼身体的~PS，我是睡前做的

酒酿丸子 发表于 2011-2-20 19:53

我没有坚持做，大概一周两三次，主要是为了锻炼身体的~PS，我是睡前做的
喆吉吉 发表于 2011-2-20 18:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


嗯。身体健康也是需要适当的运动的。

现在计划坚持每隔一天做一次，天天做真的怕坚持不了几天了。我也是准备晚上做，然后洗澡睡觉。
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