平价也美丽~~~~~~~真人兽~~3月8日更新身材心得~~~~
本帖最后由 我是糖糖呀 于 2011-3-8 18:16 编辑昨天晚上去Breuninger，发现WSV真的是几乎结束了，这个WSV我真的是前所未有地疯，败啊败，败啊败。。。。。从OUTLET到TK MAXX，无处不留下我的足迹。。。我人一般在北威，但是GG在巴符，所以这两个州的败家之地几乎都去了。。。不过我是穷MM一个，所以败的都是平价东西，大家轻拍哦！
ROXY小棉袄 METZTINGEN 25欧
ROXY迷彩外套 METZINGEN 5欧
ROXY店里卖的一个不认识的牌子的T METZINEN 9欧
LACOSTE POLO衫 METZINGEN 30欧
ZERO褶皱长衬衫 BREUNINGER 15欧
ZERO褶皱长衬衫 BREUNINGER 15欧 觉得这两件褶皱衬衫很适合旅游用呀，越皱越好。。。
NIKE快干运动T METZINGEN 7欧
APPOLO的30欧眼镜
#######################################3月8日更新，MM们节日快乐~~###################################
身材心得
话说我每次在QQ开贴上真人，捧身材的MM比捧衣服鞋子的MM还多得多。。。。。。热泪盈眶感谢大家的歪楼。。。。今天就干脆说说我的身材心得吧~
首先我要承认我的瘦是天生的，小时候身体不太好，一直都有贫血，所以就瘦成这样，而且吃不胖。。。（别砸我。。。。其实这样也不全好，爸妈会很担心。。）
所以说，需要减肥TIPP的MM，我这真没有。。。不过奉劝所有要减肥的MM们，一定要在保证健康的前提下哦！
其次就是我还处在比较年轻的状态，今年24，也说不定再过两年就肿起来了。。
(一定有MM看到这里会说，那你还说个P心得！！{:5_396:} )
不过咧，我来总结一些我平时的生活习惯，应该是和保持身材和体型有关系的。
1、我几乎不吃零食。不是我忍着不吃，是真的不爱吃。我除了偶尔爱吃巧克力以外，对几乎所有零食都无感，蛋糕甜食什么的也不喜欢。我在GG家，大家吃完饭都喜欢吃块蛋糕什么的，就我看着大家吃。。。所以咧，有可能的话，MM们还是尽量不沾零食。一是不健康，二是不卫生，三是浪费钱！
2、我不怎么爱吃主食。话说我的肉量比男生还大，一个人一顿吃掉一个猪肘子没问题，但是我往往是肉吃饱了就没地方塞主食了。。。所以主食就吃得少。这两天有MM在另外一个帖子说过减少碳水化合物的摄入，我觉得是这个道理。主食的主要成分是淀粉，然后就怎么怎么着就容易产生脂肪了（我没好好研究过。。。）我记得我小时候每次吃饭我妈都逼我吃主食，不爱吃饭就吃炒土豆什么什么之类的。不过建议不要太极端，减少就行，别都不吃。。
3、我喜欢运动（我超爱那件运动T啊你们怎么都无感啊{:5_354:} ）。而且我最喜欢的运动是。。篮球。。。。。断断续续打了好多年了。。我觉得篮球对身材的帮助就是多跳，抢篮板啊断球啊什么都要跳。跳着跳着小腿就紧实了线条也拉长了。大家可以看看NBA球星的小腿，都是细长型的，踢足球的都是短粗型的，因为踢足球的光跑不跳。。。。所以MM们可以做一些和弹跳有关系的运动，但是一定要有一定强度哦！来晒我小腿肌肉一张。我觉得女人有点小肌肉是件性感的事。
4、形体联系可以无处不在。我断断续续也上过一些舞蹈课形体课，现在发现其实形体练习不一定要在练功房里练，只要有心在哪都可以。我高中之前一直都走路驼背，后来参加了一个学校的服装show表演，站了一个月的墙，就基本上给纠正过来了，什么背背佳都没用。MM们只要不是脊柱变形引起的驼背，都可以在家里随便找面墙，每天贴墙站半个小时，小腿踮起也可以练小腿的哦。要点是臀部贴墙、肩部贴墙、后脑勺最高点贴墙，腰部中空，自觉收腹。听听音乐广播啥的半小时也过去了。。。还有就是MM们平时等电梯啊等人的时候，也可以顺便练练站姿。很多人觉得自己膝盖是并不起来的（小O型），其实这也是可以纠正过来的。我在北京上学的时候正好赶上奥运，参加过礼仪小姐的选拔，第N轮面试的时候评委是陈爱莲（中国民族民间舞的大姐大），当时已经是刷过好多人了处于最后的淘汰阶段了，还是被眼尖的陈爱莲发现了大多数人上了台都是小O型，然后集体把我们训了一通。。其实大家普遍O型的原因是站得太随意，平时站立的时候只要收收臀，大腿再稍微用点力，膝盖是至少可以无限靠近的。我打那以后平时自己站着就会比较注意，刚开始并膝盖还是很费劲的，现在已经好很多了。这种平时的小练习，会量变引起质变的。大S貌似有一套这种平时的小练习，我记得她在鲁豫有约说过一些，就是平时坐着都可以练哪哪哪肌肉的。有兴趣的MM们可以查一下。附传说中的标准腿型一张，不是我的腿。
5、体育运动中的误区。我自称是一个sportlich的人，除了篮球，健美操啊肚皮舞啊瑜伽啊什么都偶尔练练。有的MM在这些练习中也许存在误区，所以导致效果不明显。在这些运动中，每一个动作都会有一个明确的目标（比如仰卧起坐摆明了就是练腹肌和背部肌肉），有的MM会太注重于模仿，而忘了去琢磨这个动作的目标是什么，折腾的是哪块肌肉和韧带。比如说在瑜伽里，有的MM看到教练轻轻松松手掌就触地了，于是自己也急于触地了，膝盖却是弯的，这样的运动一点效果都没有。宁可手只够到膝盖，但是腿的背部和自己的背部韧带是完全拉开的，这样就完全达到这个动作的目标了。MM们在跳操的过程中要好好琢磨每一个动作，练完之后有没有觉得肌肉酸胀或者痛。（当然如果你已经练到教练级别完全无感了那就是另外一回事了）
如果真要有什么减肥TIPP的话，我以前一个舞蹈老师说，锻炼完了啥都别吃，最多吃一个水果，不然就要长肉。（她连我都不让吃的。）
暂时就这些啦，希望对大家有所帮助，祝MM们节日快乐，越来越美！
（本来想上个bikini真人的，纠结了半天还是算了。。。。。。。） MM身材真好 瘦就是王道 身材好，穿啥都好看呀 眼镜不错！ 昨天晚上去Breuninger，发现WSV真的是几乎结束了，这个WSV我真的是前所未有地疯，败啊败，败啊败。。。。。 ...
我是糖糖呀 发表于 2011-3-6 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很好啊
开个玩笑， mm用一条裤子把所有上衣都打发了。 标准旅游配备 呵呵 mm用一条裤子把所有上衣都打发了。 标准旅游配备 呵呵
ftfly 发表于 2011-3-6 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:} 眼镜不错！
yoyoyo 发表于 2011-3-6 13:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
还有那个黄色的无袖T不错，不过搭配的给人以很纠结的感觉。。。。。觉得这个款式和颜色，夏天配裙子+人字拖比较好看 昨天晚上去Breuninger，发现WSV真的是几乎结束了，这个WSV我真的是前所未有地疯，败啊败，败啊败。。。。。 ...
我是糖糖呀 发表于 2011-3-6 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个眼镜我在APOLLO买过，20欧。自己换了镜片~ 败的都很美，mm身材很好！{:5_394:}