gzbonnie 发表于 2011-3-8 12:16

减肥食谱

昨天看到有MM在谈减肥的事，今天分享一份减肥食谱给大家，我的国外朋友试了两个星期轻了５KG，不过就不知适不适合我们中国人的体质。。。有兴趣的JMS可试下，切记不能喝酒。

Diätplan der Max Planck Diät angeblich vom Max-Planck-Institut für Ernährung:

1. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
• Mittagsessen: 2 gekochte Eier, Spinat wenig gesalzen
• Abendessen: 1 großes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie

2. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 1 großes Steak, grüner Salat und jegliche Art von Früchten
• Abendessen: Schinken gekocht unbegrenzt

3. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten
• Abendessen: Schinken gekocht und grüner Salat

4. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 1 gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh und Schweizer Käse
• Abendessen: Früchte und Natur-Joghurt

5. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Mohrrüben mit Zitrone und schwarzem Kaffee
• Mittagsessen: gedünsteter Fisch und Tomaten
• Abendessen: 1 Steak und grüner Salat

6. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz und 1 Brötchen
• Mittagsessen: gegrilltes Huhn
• Abendessen: 2 gekochte Eier, Mohrrüben

7. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Tee mit Zitrone
• Mittagsessen 1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
• Abendessen: frei nach Wahl - was immer Sie mögen

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• Vom 8. Tag an beginnt die Diät von vorne, eine weitere Woche, dann darf man normal weiter essen.
• Hält man sich peinlich genau an die Vorschrift, verliert man in diesen zwei Wochen 9 kg Gewicht. (Wird behauptet!!)
• Durch diese Diät tritt eine Stoffwechsel-Änderung ein und man nimmt 3 Jahre lang nicht zu. (Wird behauptet!!)
• Alkohol in jeglicher Form ist während der Diät streng verboten.

若叶繁茂 发表于 2011-3-8 12:38

早上不吃晚上吃？早餐不吃好影响智力的。。。

rani 发表于 2011-3-8 12:45

不能喝酒啊？——；

gzbonnie 发表于 2011-3-8 12:50

回复 2# 若叶繁茂

周一早上只能喝黑咖啡，其它时间就是咖啡加一个面包，也不能夹什么在中间的，就干啃，我那天看到朋友在吃觉得挺难咽的。
晚上吃，但不能带Kohlenhydrat成份。
他这就样坚持两周瘦下来了。

gzbonnie 发表于 2011-3-8 12:50

回复 3# rani


是的，滴酒不沾

kiro 发表于 2011-3-8 12:55

咖啡。。。。胃受不了{:5_367:}

若叶繁茂 发表于 2011-3-8 13:11

回复若叶繁茂

周一早上只能喝黑咖啡，其它时间就是咖啡加一个面包，也不能夹什么在中间的，就干啃，我 ...
gzbonnie 发表于 2011-3-8 11:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我以前听人说早上一定要吃点荤的，肉啊，牛油啊，牛奶啊之类的。。。

这个食谱好像跟我们平常看到的观念有点反过来。。。我们平常不是都说早上放开吃，晚上不吃了么？

gzbonnie 发表于 2011-3-8 13:12

回复 7# 若叶繁茂

是啊，刚开始我也觉得奇怪，还问他有没有发错给我，可人家就是这样瘦下去的啊。

可能是中西体质不同吧{:5_371:}

gabbie 发表于 2011-3-8 13:15

这不就是copenhagen diet么。。
实行起来很辛苦很辛苦，不过真的有效果。放假在家的日子可以试试，有事需要出门的话，最好别按这食谱来，容易晕。。

若叶繁茂 发表于 2011-3-8 13:16

回复若叶繁茂

是啊，刚开始我也觉得奇怪，还问他有没有发错给我，可人家就是这样瘦下去的啊。

可能 ...
gzbonnie 发表于 2011-3-8 12:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

早上空腹一杯黑咖啡。。。。那个简直上下疏通。。。我不到万不得已都不用这招。。。。黑咖实在太难喝了。

Anonymous 发表于 2011-3-8 13:18

Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
Abendessen: 1 großes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat

就光看这两条，我估计俩星期我就得肥5公斤

gzbonnie 发表于 2011-3-8 13:18

{:5_319:}　
回复 10# 若叶繁茂

gabbie 发表于 2011-3-8 13:24

Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
Abendessen: 1 großes Steak gegrillt oder 3 ...
Anonymous 发表于 2011-3-8 12:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    汗，为啥会肥呢，因为晚上肉吃太多？
用这食谱的时候就是使劲吃吃好多，还会不停的饿。。然后就瘦了。。

走猫步的绵羊 发表于 2011-3-8 13:36

德国人的减肥食谱，这样真的算吃的少的了

fiona_chen 发表于 2011-3-8 13:45

恩，这个不就是哥本哈根减肥食谱？坛子上有中文版的哈，搜索一下就有了。
曾经试过几天，但是发现不吃淀粉质太难太难了。一两天还行，到后来简直就是抓狂，而且情绪异常低落，效果倒是还不错。不过我还是觉得不太适合我们吃米饭长大的亚洲人体质。
我是宁可不吃肉也不能忍受这么多天不吃淀粉，偶尔一下还能坚持坚持。不吃肉我倒是坚持过一个礼拜，其实效果也不比这个哥本哈根差。
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