Schmertterling 发表于 2011-3-9 15:43

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本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:22 编辑

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DLIII 发表于 2011-3-9 15:45

我的经验是， 请私教， 带一带， 等上了轨道， 知道怎么做了， 就可以自己坚持了。

foxtail_lb 发表于 2011-3-9 15:53

花大价钱，不去就浪费。然后就必须去了！

Schmertterling 发表于 2011-3-9 16:01

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:22 编辑

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Schmertterling 发表于 2011-3-9 16:03

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:22 编辑

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cindypipa 发表于 2011-3-9 16:10

每天开车上下班, 工作一坐几小时, 回家后也不想动, 胃口还出奇的好.
曾经跳过舞, 游过泳, 做过瑜珈, 都无 ...
Schmertterling 发表于 2011-3-9 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   世界上最大的敌人就是你自己。 你想战胜你的敌人吗？

Schmertterling 发表于 2011-3-9 16:17

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:22 编辑

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cindypipa 发表于 2011-3-9 16:18

只想有你头像上那个旋转的小女人的身材.
Schmertterling 发表于 2011-3-9 15:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_379:} 那就努力哦

DLIII 发表于 2011-3-9 16:55

健身房的Beratung算吗?
Schmertterling 发表于 2011-3-9 15:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    远远不够。

你要请专人指定你， 定点定时有长期计划。 上正轨， 平台期， 都需要这种私人指导。

XPCP 发表于 2011-3-9 16:59

远远不够。

你要请专人指定你， 定点定时有长期计划。 上正轨， 平台期， 都需要这种私人指导 ...
DLIII 发表于 2011-3-9 15:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_383:}说滴都不敢去了啊
我现在还是比原来重5公斤{:5_383:}
反而好 穿衣服多了
可能是原来，没当妈妈时太瘦84斤，欧码XS得衣服都撑不起来

himmelblau 发表于 2011-3-9 17:04

DLIII 发表于 2011-3-9 17:04

说滴都不敢去了啊
我现在还是比原来重5公斤
反而好 穿衣服多了
可能是原来，没当 ...
XPCP 发表于 2011-3-9 15:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    你才94斤， 故意气人来的是吧！ {:5_345:}

XPCP 发表于 2011-3-9 17:09

你才94斤， 故意气人来的是吧！
DLIII 发表于 2011-3-9 16:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

莫有啦，嫩别急啊
就这样，我还是整理了两大箱子衣服要捐掉

牛油果 发表于 2011-3-9 17:12

莫有啦，嫩别急啊
就这样，我还是整理了两大箱子衣服要捐掉
XPCP 发表于 2011-3-9 16:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

97斤还嚷嚷，拖出去！打屁屁！{:5_345:}

XPCP 发表于 2011-3-9 17:21

97斤还嚷嚷，拖出去！打屁屁！
牛油果 发表于 2011-3-9 16:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我 我 我
海拔低啊{:5_334:}

Mister_Sandmann 发表于 2011-3-9 17:24

做完运动你不觉的精神状态好吗?受益了才会坚持下去啊

Schmertterling 发表于 2011-3-9 17:56

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:23 编辑

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Schmertterling 发表于 2011-3-9 17:58

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:23 编辑

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Schmertterling 发表于 2011-3-9 18:00

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:23 编辑

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himmelblau 发表于 2011-3-9 18:05

phoenix1011 发表于 2011-3-9 18:10

我现在是有雪就去滑雪，没雪就去游泳，每周坚持瑜珈。。圣诞节那段时间胖到51KG了，现在又减到48了，再减1公斤，就OK。太瘦了也不好，胸都没了。。。

Bai 发表于 2011-3-9 18:40

我主要就是游泳，有时候工作完后脑子浑浑噩噩的，去游完泳后就觉得脑子清醒多了，而且精神了许多。如果不去游了，心里有种对自己的负疚感，所以就这么着坚持下来了。

思源 发表于 2011-3-10 00:05

我跳了一星期的郑多燕瘦了1.1kg，不过不敢兴趣了，现在转会跳zumba了。。。希望这个可以坚持下来。。。

JICHEJI 发表于 2011-3-10 00:28

曾经跳过舞, 游过泳, 做过瑜珈, 都无法坚持. 最近去健身房试了下, 就怕无法坚持.
大家都是怎么坚持的呢?
Schmertterling 发表于 2011-3-9 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
饼煎好了挂你脖子上，你居然还好意思问，怎么不转脑袋也能吃到。

Schmertterling 发表于 2011-3-10 10:59

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:27 编辑

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孤鸿 发表于 2011-3-10 13:04

如果有兴趣，大家可以看看这个网站，我觉得非常棒。我从去年11月开始练的，每周2次，效果非常好。在这个健身中心训练，会先给你约个他们的医生的Termin，给你做身体肌肉方面的测试，然后根据你的实际情况制定训练计划，前3次训练都有人一直在旁边指导你，确保你能正确完成每个动作，你就可以自己练了。我也是每天上班一坐就几个小时，所以肩颈就很不舒服，其实我以前运动也很多，每周2到3次瑜珈，1次游泳，但一天工作下来就会觉得肩颈不舒服，有时还会头疼。以前每次都回国按摩，在这边也按摩过，但都是治标不治本，自从参加这个训练5次以后，我的肩颈的问题就彻底好了。所以我现在一直坚持去练。当然这个训练的费用比一般的fitness要贵不少，但我觉得挺值的。这是个国际连锁店，也有英文服务

http://www.kieser-training.de/

牛奶咖啡 发表于 2011-3-10 13:06

我是个心疼自己多于心疼钱的人. 花了钱也会想停就停的.
Schmertterling 发表于 2011-3-9 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_290:}

justalittle 发表于 2011-3-10 16:22

找人一起呗

Schmertterling 发表于 2011-3-10 16:42

本帖最后由 Schmertterling 于 2011-3-25 21:27 编辑

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lucky_michael 发表于 2011-3-11 23:12

我是从这个月开始的。已经进行了Eingangstest一个小时，还有一个小时的Training Plan。我的目标是消除小肚子和一般意义上的Fitness。这个计划每周最少三次，一次一小时，按热身，力量，灵活性 和耐力的顺序来锻练。两个月监测一次，长期坚持的话，有可能达到身体年龄比生物年龄小五到十岁的可能。

我觉的我的教练人很好，我的错误动作都有提醒和记录，还把动作画成小人让我记住。另外我儿子也很喜欢那里的kinderbetreuung，
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