回复 19# 长袜子皮皮
PP版，自从你当上这儿斑竹，俺天天来报道，顺便问问：您今儿又吃啥了？{:5_387:}
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PP版，自从你当上这儿斑竹，俺天天来报道，顺便问问：您今儿又吃啥了？
ds2009 发表于 2011-3-25 20:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我写到那个帖子里了，我去找找，今天也十分悲催
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PP版，自从你当上这儿斑竹，俺天天来报道，顺便问问：您今儿又吃啥了？
ds2009 发表于 2011-3-25 20:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
25.03
早餐早餐面包一个，小salami一根
午餐 左旋肉碱 150g白酸奶 ，一根香蕉
下午 悲催了，5片reiswaffels 一共35卡，噎死我了可
晚上 吃根小肠肠，一把豆芽一砣黄瓜
才三天，成果就是一斤木减，这完全是我自己咎由自取，不能再给大家立坏榜样了
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 15:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是想说
嫩应该弄点运动啥的
塑身健体
没有说要节食啊
我是想说
嫩应该弄点运动啥的
塑身健体
没有说要节食啊
smygr 发表于 2011-3-25 20:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对于一个第七套广播体操都学了一个月的娃来说，运动是实在是件很残酷的事{:5_354:}
大家千万别学我，我就是个反面典型{:5_392:}
回复 23# 长袜子皮皮
吃的很少，结合一点点运动，应该减得很快很快的，就是怕反弹。
每天晚上坚持做30个仰卧起坐，做不下去的话分几次也行。或者就躺在床上，抬腿到30度60度和90度，然后放下来，如此循环，越慢越好。
真的不要1周，小腹就凹进去了，小蛮腰也会显出来。
回复 25# 长袜子皮皮
我去年夏天做了点运动，完了做20分钟左右的垫上运动。其实一周才一次。然后整个冬天海吃冬眠，现在还有一点点腹肌，没什么赘肉。
真的真的很有效的，相信我！
皮皮一定要坚持啊，坚持就是胜利，坚持就是美丽！
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我去年夏天做了点运动，完了做20分钟左右的垫上运动。其实一周才一次。然后整个冬天海 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧起坐是我唯一的强项了，我打算做这个，做点我尽力所能及的{:5_392:}
对于一个第七套广播体操都学了一个月的娃来说，运动是实在是件很残酷的事
大家千万别学我 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 20:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不一定要协调性那么高的动作吧
我小脑相当不发达
就差同手同脚走路了{:5_386:}
你试试楼下那个mm的办法
仰卧起坐是我唯一的强项了，我打算做这个，做点我尽力所能及的
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样啊，那就做50到60个吧。要是因为吃得少有点低血糖，提前至少半小时喝点蜂蜜水再做。
其实，只要肚子和腰上没赘肉，其他地方都不太影响。整体勾勒出来了，hll的性感啊！估计你家男人都要受不了...
所以，我平时最注意的就是自己的肚子和腰，这里的肉是我最忌讳的。