五谷米粥和凉皮算主食，最好不要晚上吃
我自己也很困惑啊
想过早上早起吃饭晚饭不吃但是早上实在起不来起来也没有胃口吃饭
晚上唯一一 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 19:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你应该改变一下食物结构。比如早饭可以吃低热量多纤维素多蛋白的，中午可以多吃肉类和潭水化合物，晚上少吃。
而且食物要多样化一点，不要太单一。
深加工的东西不要太多，你一天下来，几乎没有天然产物，这样不太好。
每天都吃这么少自己会受不了的。我认识一个人他是一天正常饮食一天流食，效果还挺明显的，不过他基数比较大。
每天都吃这么少自己会受不了的。我认识一个人他是一天正常饮食一天流食，效果还挺明显的，不过他基数比较大 ...
Lillian 发表于 2011-3-30 19:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我可能本来饭量就不大
到没有受不了的感觉。。。
你应该改变一下食物结构。比如早饭可以吃低热量多纤维素多蛋白的，中午可以多吃肉类和潭水化合物，晚上少 ...
Eggplant 发表于 2011-3-30 19:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩接受你的建议
我好好琢磨琢磨
五谷米粥和凉皮算主食，最好不要晚上吃
C 发表于 2011-3-30 19:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
五谷粥是豆浆机打出来的
喝了之后的那种舒服啊。。。
难忘呵呵
无肉类... 很好!
恩接受你的建议
我好好琢磨琢磨
亦非台 发表于 2011-3-30 19:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还有就是要多咀嚼，要吃必须多咀嚼才能吃的东西。这种会产生饱感。比如你可以用全麦的面包代替brezel， 用果酱代替黄油，用5谷粥或者饭代替饮料，etc.
吃太少了，而且营养不均衡，不一定效果好，有可能会坚持不下去崩溃的。。。
天啊，吃得好少，动得好多。。。。LZ不饿吗？。。。。
魑魅魍魉 发表于 2011-3-30 17:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得 感觉就没吃饭