weder 发表于 2011-5-3 23:26

「睡到自然醒」不一定好，睡多睡少都伤脑！

许多人认为「睡到自然醒」是一件幸福的事，但美国「睡眠期刊」(Sleep and Biological Rhythms)最新研究报告指出，一般中年人最理想的睡眠时间为每晚7小时，若睡得太多，很可能与睡眠不足一样，导至大脑机能退化。


　　英国伦敦大学(University of London)科学家对5431名35至55岁的中年人进行研究，他们纪录受试者每晚平均睡眠时间持续5年，并测量受试者大脑认知方面的6项功能，包括记忆、理解、字彙、音韵及语意的流畅度、对全球的认识等。


　　研究人员表示，在这项测验中，有25%的女性及18%的男性，因睡得太多或过少，而在认知评量上出现显着退步;研究人员说明，睡眠不足是指每天睡眠不到6小时，而睡太多则是指每天睡眠超过8小时，这2种情况都会造成理解以及字彙使用上的衰退。


　　此外，这项研究也指出，若长期剥夺睡眠，或在睡觉时未获得真正放鬆，同样会加速大脑老化，有可能让认知能力的表现比实际年龄老了4到7岁。研究人员说，睡眠不足对身体造成的伤害显而易见，也会引发多种疾病，不过睡眠超过8小时为何会招致相同结果，目前仍在研究当中。

wjds360786 发表于 2011-5-5 22:09

我每天睡超过8个小时，
就算早上早起了，肯定撑不到中午2点，还得睡个午觉，睡不够啊，怎么办呢

xiaoxizhu 发表于 2011-5-6 00:07

{:3_250:}

王小兔 发表于 2011-5-8 13:23

我每天睡超过8个小时，
就算早上早起了，肯定撑不到中午2点，还得睡个午觉，睡不够啊，怎么办呢
wjds360786 发表于 2011-5-5 23:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那就再早起一会儿{:5_387:}

berll 发表于 2011-5-10 07:00

为什么要学中国瑜伽——

因为它包括一种意识训练，在训练中做到心意安定，杂念消失，进入一种恬淡虚无的高度入静的境界。
这样使大脑皮层处于保护抑制状态，有利于增强大脑机能，使脑细胞健康活跃，提高记忆力，敏捷力，减少失眠，从而达到更好的学习工作的能力。

liuer3 发表于 2011-5-10 08:02

我每天12点睡，7点半起
周末都推迟3小时
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