要是能改善身体紧实度的话，愿意试试
呃。。。听说瑜伽其实对关节和脊椎都不大好，尤其是没有专业人士指导下自己随便做做的，听说损伤特别大。。 ...
geminiyuan 发表于 2011-7-18 00:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
什么健身操？？mm可以给点网上的资料吗？
什么健身操？？mm可以给点网上的资料吗？
ballarings 发表于 2011-7-18 01:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就叫做kitty健身操，我从电驴上下的
一共4个还是5个部分，做完全套一个小时吧
中间有一段恰恰，特别难，毫无舞蹈细胞的我完全学不来，所以我只做其他几个部分
完全按照教练的标准做的话，第二天全身肌肉都会特别的酸痛（连续做上一周，之后就好啦）
这个健身操特别的地方就在于，在狭窄的宿舍啊之类的地方也能跳，基本上不需要借助任何工具，而且收腹效果杠杠的
就叫做kitty健身操，我从电驴上下的
一共4个还是5个部分，做完全套一个小时吧
中间有一段恰恰，特别难 ...
geminiyuan 发表于 2011-7-18 01:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢，等我考完试再搜索一下看看
就叫做kitty健身操，我从电驴上下的
一共4个还是5个部分，做完全套一个小时吧
中间有一段恰恰，特别难 ...
geminiyuan 发表于 2011-7-18 01:28 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm，电驴上的kitty健身操有好几种啊：《kitty健身操》(更新健身球操)，《Kitty有氧搏击健身操-高消耗量》，《kitty拉丁健身操》
你用的是哪种呢？
本帖最后由 my2009 于 2011-7-18 07:28 编辑
还有那个站立的弯弓姿势，有没有保持平衡的tips啊。。。总是觉得自己做出来是飘的。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-17 23:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我凭着我半桶水的水平感觉，这个最主要的是集中精神，找准一个点看死了（是为了强迫自己集中精神的一个方法），然后慢慢抬下去，其实瑜伽不需要做到多么规范，主要拉伸到自己的最大极限就好，按照自己的情况来联系，时间慢慢练长了，也就会越做越好了，最主要的是，不要强迫自己去做一些不舒服的动作，这就违背瑜伽精神了，其实我个人觉得，玉珠炫这套瑜伽，太不循序渐进，就是体位瑜伽为主，不注重呼吸，心灵的练习。其实可以先练练蕙兰瑜伽，她的瑜伽轻柔，而且从易到难，呼吸，心灵的锻炼。
不太爱练这些！！{:3_254:}
http://www.youtube-online.info/movie/d2aor7h3/play.swf
单脚的都不行。
我一个星期做个2，3次，做这个减肥不多，肌肉紧实了，最主要的是腰痛缓解很多。
我觉得尽力就行，不要太勉强，否则容易拉伤。
我觉得还是蕙兰简易舒展法好，郑多燕什么貌似都不太适合我
我觉得找一种适合自己的最重要
为啥我觉得不运动比较容易瘦最近一周没有运动倒是轻2KG～