cosimo 发表于 2011-8-21 00:10 static/image/common/back.gif
对阿，呵呵，小S说的话也有点道理 下决心很容易，我之前每个月下一次。希望这次下了决心不用再 ...
如果你想减肥，运动以后最好还是别吃了。
１小时的慢跑，消耗量才２５０卡不到，一条香蕉就有１８５卡。
折腾１小时，才净消耗６５卡， 亏死了。
而且因为这个时候身体闹饥荒，吃什么都吸收的特别好，更亏。
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-8-22 17:41 编辑
Eggplant 发表于 2011-8-22 12:21 static/image/common/back.gif
如果你想减肥，运动以后最好还是别吃了。
１小时的慢跑，消耗量才２５０卡不到，一条香蕉就有１８５卡。 ...
亲，一根香蕉没那么高卡的。我以前称过，大的香蕉可食部分在130克左右，大约120大卡，小的香蕉可食部分在90克左右，只有80几大卡。还有，薄荷上写的一小时慢跑跟据速度不同，消耗大约在600大卡左右。
这儿有一篇关于卡路里的文章，里面有一段是说运动前后应该怎么饮食，希望对楼主有点帮助
http://www.boohee.com/posts/view/19052
阳光下的风车 发表于 2011-8-22 17:35 static/image/common/back.gif
亲，一根香蕉没那么高卡的。我以前称过，大的香蕉可食部分在130克左右，大约120大卡，小的香蕉可食部分 ...
主要是，如果开始吃，往往停不下，会不止了呢。
{:5_342:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-22 17:37 static/image/common/back.gif
这儿有一篇关于卡路里的文章，里面有一段是说运动前后应该怎么饮食，希望对楼主有点帮助
http://www.boo ...
谢谢美女{:5_380:}
cosimo 发表于 2011-8-22 21:20 static/image/common/back.gif
谢谢美女
不谢{:5_346:}
我也是一吃就停不下来，悲剧{:2_228:}
你好！这里不是运动完后吃啥的问题， 这里涉及到你的全天或全周的饮食问题， 那我们就具体点， 如果你锻炼完后感觉和饿， 请问你全天的饮食是如何安排的， 如果感觉到饿， 要有一定的程度， 因为你还要继续锻炼，而且肌肉需要能量去修复、合成、人体需要基本的能量， 所以建议你， 调整全天饮食的结构， 你可以早餐吃的丰富点， 午餐白色的肉（鱼或鸡肉2两）和gemuese等， 晚上锻炼完后， 水果就应该没有问题， 饥饿感就不是那么的强了， 简单的告诉你一个方法而已， 关键是要注意自在身体传来的讯息， 这个是非常重要的。
不记得在哪里看过的文章了，说如果要减肥，运动后绝对不能吃东西，如果怕运动后肚子饿的慌，运动前可以不用担心地吃些你喜欢而又能饱腹的食物，因为这些进入你体内的食物在运动过程中能被加速消化和加快新陈代谢而不会累积脂肪。
不论你以健身长肌肉还是减肥为目的的
都要进餐
长肌肉的话
要在健身后1小时内进餐最好
要吃些弱碱性的食物，这样肌肉就不会那样酸疼了
以减肥为目的的，不要急着进餐