spruce66 发表于 2011-9-2 19:15 static/image/common/back.gif
晚上吃色拉和原味酸奶，水果糖分太多建议上午吃。我从婚前的43-44 长到现在的50-51. 悲剧啊，从来没有那么胖 ...
一起加油。最近在游泳。效果不是很明显。不过我早上和晚上的体重相差很多。大概是1.5公斤的差别。
昙花一现 发表于 2011-9-4 22:24 static/image/common/back.gif
一起加油。最近在游泳。效果不是很明显。不过我早上和晚上的体重相差很多。大概是1.5公斤的差别。
我说的1.5是早上起来的差别，我一般一天的差别也是1公斤左右了。
推荐郑多燕的健身舞，很多人发贴都说这个很好，我自己也是在这个版块发现的，练了三周，这个东西真的很累，半小时下来一身的汗。现在我已经可以一天做三套，加起来一个半小时。开始的一周体重会上升，不知道是不是长肌肉了。。。不过这个星期我一下子掉了十斤！当然，饮食要配合，我早上只喝鸡蛋汤，中午喝DM买的代餐粉，晚上随便吃一点。我也打算长期减肥的，来德国长了20多斤肉了。看不下去。
LZ加油，互相监督！
yixiao615 发表于 2011-9-4 23:32 static/image/common/back.gif
推荐郑多燕的健身舞，很多人发贴都说这个很好，我自己也是在这个版块发现的，练了三周，这个东西真的很累， ...
一开始长肉是肌肉。那个操在哪里，能不能给我链接？谢谢啦~
spruce66 发表于 2011-9-4 23:12 static/image/common/back.gif
我说的1.5是早上起来的差别，我一般一天的差别也是1公斤左右了。
我这个是早上称和晚上称出来的差值是1.5KG
我最喜欢的是哑铃操那一套，感觉对我来说最有效。因为瘦手臂效果好
不好意思由于我现在还没有权限发链接，所以你去youtube上自己找一下吧，
你在youtube上搜“郑多燕”就都出来了，大概有5套，那上面很全的。
加油加油
yixiao615 发表于 2011-9-4 23:32 static/image/common/back.gif
推荐郑多燕的健身舞，很多人发贴都说这个很好，我自己也是在这个版块发现的，练了三周，这个东西真的很累， ...
这个强，我准备周末开始试这个。
yixiao615 发表于 2011-9-5 12:30 static/image/common/back.gif
我最喜欢的是哑铃操那一套，感觉对我来说最有效。因为瘦手臂效果好
不好意思由于我现在还没有权限发链接， ...
谢谢啦。我好像也没有权限。积分为0
昙花一现 发表于 2011-9-6 08:21 static/image/common/back.gif
谢谢啦。我好像也没有权限。积分为0
没事，加油加油！
偶上次没跑几天， 就膀胱炎了， 然后就好久不能剧烈运动。。。 偶发现偶不是运动的料哇