孕23周，怎么改善晚上的睡眠质量？
孕期过的还挺快的，一晃就到5个多月了，之前还都算顺利，没什么特别大的反应，家也搬完了。目前就是晚上睡觉总要醒好几次，有时是因为要去厕所，有时是因为宝宝踢我，有时是饿醒的。睡觉问题倒是不会影响白天的活动，就是我以前是个宁可少吃也要多睡的人，现在睡觉断断续续的总是觉得不爽。这个问题问了hebamme，她说是正常的，可以喝些适合孕期的schlaftee，有妈妈们尝试过吗？再解释下我的情况：
1 临睡前不能不喝水，怕便秘。
2 宝宝总喜欢在右下方待着，我左侧睡时，偶尔踢踢，换了右侧睡，就能明显感觉到踢我。估计是她不舒服了。
3 最近总被饿醒，我睡前都吃点东西喝杯牛奶，到了5点多就被饿醒了，还经常3点左右就被饿醒了。以前没有经验，不知道为什么就是睡不着，现在发现原来是饿的。可是要是睡觉中间起来吃东西，吃完了还得去刷牙，这么一折腾更睡不着了。
4 还有睡前吃东西，不是更容易长胖么。我现在都长了20斤了，估计到生之前能控制在35斤到40斤就很满意了。我也没使劲吃啊，就是正常的3餐，顶多是花样变多了猪牛鸡肉鱼虾等，还是饿了才想起吃饭的。最近因为刚搬家还要收拾屋子，也经常活动的。我搜索了老贴，好多妈妈到生之前只长了15斤到20斤，这都是怎么做到的啊。 也期待答案，现在本人孕8周 问问LZ，你也是怀孕后换房的吗？ wordpad 发表于 2011-9-16 12:18 static/image/common/back.gif
问问LZ，你也是怀孕后换房的吗？
是呀，之前的房子太小，有孩子了要换大点的房子，还好有同学来帮忙，我就负责装箱打包。 我只能说，失眠是一阵一阵的。
抗着。
我没吃那种tee。 tin_tint 发表于 2011-9-16 12:24 static/image/common/back.gif
我只能说，失眠是一阵一阵的。
抗着。
好吧，睡不好觉会影响宝宝发育吗？ dolce_vita_828 发表于 2011-9-16 12:25 static/image/common/back.gif
好吧，睡不好觉会影响宝宝发育吗？
同问.每个礼拜都有1天睡不到2个小时.就是失眠!!! 玉匠 发表于 2011-9-16 12:39 static/image/common/back.gif
同问.每个礼拜都有1天睡不到2个小时.就是失眠!!!
唉，看来大家都有这个问题呀。 我也是时好时坏，我就是扛着，晚上睡不好，我就白天补点回来。 我跟lz同期耶，我还有2天23周。
我基本每天晚上都睡九个小时，期间会起来上厕所2-3次（觉得喉咙干，就漱口一下，润润嘴巴），回来后一般能很快入睡。
我每上一次厕所回来就换一边睡，总睡左边肩膀疼。
宝宝一般都会动，我就活动一下，调整下位置，如果她比较快安静下来，我很快就迷糊了。
白天不喜欢睡觉，在单位也不方便睡，所以晚上我洗好澡，涂油，听听音乐，跳跳操，然后躺床上看电视剧或者玩会ipad，基本很快就困了。
睡的时候把腿间夹点东西，检查一下肚子是否安置妥当。
我网上订了个stillkissen，还没收到，希望好用吧。
晚饭尽量多吃点，睡前不吃东西。
说来说去，也没什么有用的，总之我也觉得睡觉受到了影响，但不严重。