snoopycq 发表于 2011-10-13 11:23

剖腹产后什么时候，可以运动减肥啊

本帖最后由 snoopycq 于 2011-10-13 12:37 编辑

剖腹产生了宝宝两个月了，想运动运动减减肥，比如，瑜伽，跳操，游泳什么的，不知道现在适合做不？因为怕太早做剧烈运动，对子宫的恢复不好。

llann 发表于 2011-10-13 11:58

减啥肥呀到时候看宝宝累的自己就瘦回去了{:5_383:}

未眠夜 发表于 2011-10-13 13:05

喂奶不能减肥吧?说是运动后奶就酸了。

snoopycq 发表于 2011-10-14 08:15

未眠夜 发表于 2011-10-13 14:05
喂奶不能减肥吧?说是运动后奶就酸了。

喂奶期间不能减肥啊？奶要酸？

sleeper 发表于 2011-10-14 08:32

本帖最后由 sleeper 于 2011-10-14 09:40 编辑

snoopycq 发表于 2011-10-14 09:15 static/image/common/back.gif
喂奶期间不能减肥啊？奶要酸？


The lactic acid that builds up from an intense workout sometimes changes the taste of breast milk. If your baby balks at your post-workout breasts, rearrange your schedule so that you can nurse directly before exercise.

Sauer werden kann Muttermilch nicht«, betont die Stillberaterin Madlen Overdick von der La Leche Liga Deutschland. Nur bei extremer sportlicher Belastung entsteht im Muskel möglicherweise Milchsäure, die über die Blutbahn in die Muttermilch gelangt. Schädlich ist das für den Säugling nicht. Experten streiten sich aber darüber, ob es an der Milchsäure liegen kann, wenn das Baby plötzlich nicht mehr an der Brust trinken will.

Einer US-Studie zufolge verändert Milchsäure nämlich den Geschmack der Muttermilch. »Diese Untersuchung ist aber nicht sehr aussagekräftig, weil die Muttermilch den Säuglingen mit einer Pipette gefüttert wurde«, kritisiert Overdick.

Auch Utta Reich-Schottky von der Arbeitsgemeinschaft Freier Stillgruppen hält saure Muttermilch nur für ein Problem bei Profi-Sportlerinnen. Bei mäßigem Sport verändert sich der Geschmack der Muttermilch jedenfalls nicht.

»Wenn das mal passieren sollte, verschwindet die Säure auf alle Fälle rasch wieder«, sagt Reich-Schottky. Ohnehin sind die meisten Mütter gerade in den ersten Wochen der Stillzeit nicht in der Lage, übermäßig viel Sport zu treiben.

Ganz gleich, ob und wie viel Sport die Mutter macht: Der Energie- und Nährstoffgehalt der Muttermilch bleibt immer gleich. »Auf keinen Fall sollte einer Sport treibenden Mutter vom Stillen abgeraten werden«, meint Madlen Overdick


你最好先跟你的fa咨询一下，你的子宫和BECKENBODEN回复的如何，然后告诉他你的运动计划，让他给你建议。我是自然生产，大概出了月子开始慢慢少量运动。但是跑步等跳跃性的我的fa让我等6个月以后。这方面的书很多，你可以查下资料。
我运动没有印象喂奶，可能是我女儿对口味不是很挑剔。这个只是影响奶的味道，又没有毒害。

另外关于运动。
http://www.babycenter.de/baby/mutter/sport_wieder_bereit/

dahli 发表于 2011-10-14 08:44

6个月以后。最多现在可以去参加一下回身操。 其他的都不行。 这是我的FA再三交代过的。 走路什么的，是可以的。 但器械或是专门针对腹部的，都还不可以。 跑步更是禁止的。

snoopycq 发表于 2011-10-14 09:13

dahli 发表于 2011-10-14 09:44
6个月以后。最多现在可以去参加一下回身操。 其他的都不行。 这是我的FA再三交代过的。 走路什么的，是可以 ...

谢谢MM回复

snoopycq 发表于 2011-10-14 09:13

sleeper 发表于 2011-10-14 09:32
The lactic acid that builds up from an intense workout sometimes changes the taste of breast m ...

信息很全面，谢谢！

net1860 发表于 2011-10-14 09:17

我的hb说前半年是不能剧烈运动的。游泳或者推着孩子去外面走走是可以的。我孕期胖了整整20公斤，我家的现在7个月，我还有3,4公斤就回到怀孕前的体重了，所以说不用刻意的去减肥，等你到时候天天满地抓你家宝宝的时候，自然就瘦了。

wakaka 发表于 2011-10-14 09:47

６个月前，就算想做仰卧起坐也做不起来，要等到恢复到一定程度才可以的
６个月之后通常没问题了，可以慢慢开始运动

带孩子不是越带越瘦的，我就是越带越胖，我家还没人帮我，我纯自己带的
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