53931389 发表于 2011-10-13 15:17

减肥中，10月5日开始，3周匀速减掉2.5kg，继续努力！

本帖最后由 53931389 于 2011-10-24 23:35 编辑

前段时间受刺激了，下定决心减肥。于是从10月5号开始记录每天的饮食，想以每月3－4kg的速度健康减肥，目标到年底50－52kg吧，请大家多提意见并且监督

53931389 发表于 2011-10-13 15:30

本帖最后由 53931389 于 2011-10-15 12:51 编辑

因为是不易减极易增的体质，采用了控制食物热量＋有氧运动的方法，每天早餐午餐吃的都不少，但是晚餐基本是酸奶水果，有时候甚至不吃，运动每周3－5次，爬楼梯或者有氧操20－30min。运动前会吃一片L－Carnitin。
到今天为止，9天减重1.5kg，还是比较满意这个速度啦。
最近两天发现一个很严重的问题，bb不能保证每天都有了，郁闷啊～
怎么办？怎么办？{:6_398:}

judyiopp 发表于 2011-10-14 08:18

只要没便秘应该没问题吧

53931389 发表于 2011-10-15 11:52

judyiopp 发表于 2011-10-14 09:18 static/image/common/back.gif
只要没便秘应该没问题吧

现在经常吃些粗粮，不知道是不是有帮助

QQyang 发表于 2011-10-16 17:04

我也要减肥，楼主一起互相监督吧！

53931389 发表于 2011-10-18 10:24

QQyang 发表于 2011-10-16 18:04 static/image/common/back.gif
我也要减肥，楼主一起互相监督吧！

恩，一起加油！我一到周末就管不住嘴了，呜呜呜

QQyang 发表于 2011-10-18 13:06

53931389 发表于 2011-10-18 11:24 static/image/common/back.gif
恩，一起加油！我一到周末就管不住嘴了，呜呜呜

恩，一起加油！

53931389 发表于 2011-10-18 18:44

周末狂吃了两天，基本上没住嘴，体重那是猛增啊！再一次验证了万恶的易增不易减的体质。2天没运动，昨天稍微运动了一下就浑身疼啊～～～
不过bb问题随着吃饭量的增加自然的解决了
页: [1]
查看完整版本: 减肥中，10月5日开始，3周匀速减掉2.5kg，继续努力！