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友谊之光 发表于 2012-4-20 09:56

本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-20 18:33 编辑

山头坐好，慢慢记录我万恶的一日吃喝{:5_340:}

预备期：4月20号 ，55.8kg（体重无变化）
早上：1片面包涂黄油蜂蜜 + 1杯奶咖
上午：1块蛋黄酒鲜奶蛋糕 + 1杯奶咖
中午：1只虾肉大包
下午：又1块蛋糕。。。
晚上：1大盘草莓 + 1大块蹄髈肉
全天：一共喝水1L

友谊之光 发表于 2012-4-20 10:01

为什么很多时候是做了运动，没瞎吃，体重不轻反而微弹？
又为什么有的时候当一天坐家，吃吃喝喝，体重倒变轻了？
难以理解啊难以理解！
无所适从啊无所适从！
{:4_306:}

2ma31551 发表于 2012-4-20 21:30

20.04
早起61,3KG
奶咖一杯
中饭茄子半只, 腊肉香肠煲仔饭一碗
晚饭,腊肉香肠煲仔饭一碗
奶咖一杯

2ma31551 发表于 2012-4-21 12:14

本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-21 17:48 编辑

21.04
昨晚吃太多啊,惨,又回到61,7KG了{:5_344:}

早餐 鸡蛋煎饼夹小烤肠2根, 奶咖一杯~

午餐 米饭小半碗, 红烧猪蹄一个,豆腐几片~

葡萄半盒

2ma31551 发表于 2012-4-21 12:36

瘦下来好难哦,想试试这个哥本哈根大发,先拷贝下来再说~

哥本哈根减肥食谱（13日）
　　　　
　　　　第1 & 8日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　
　　　　
　　　　第2 & 9日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　　　
　　　　
　　　　第3 & 10日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　
　　　　
　　　　第4 & 11日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　　　
　　　　
　　　　第5 & 12日
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花


　　　　第6 & 13日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　　　
　　　　
　　　　第7日
　　　　早餐：一杯茶不加糖
　　　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　　　晚餐：什么也不吃


　　　　注意事项：
　　　　
　　　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
　　　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
　　　　
　　　　
　　　　减肥效果：
　　　　
　　　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-4-21 16:01

thea 发表于 2012-4-21 22:16

怎样刮腿呢，需要什莫瘦腿霜吗

2ma31551 发表于 2012-4-22 11:44

thea 发表于 2012-4-21 22:16 static/image/common/back.gif
怎样刮腿呢，需要什莫瘦腿霜吗

我拿薰衣草精油先涂一下,不然会疼~

2ma31551 发表于 2012-4-22 11:46

22.04

早起 61,5KG, 昨晚挺住啥也没吃, 忍得我好辛苦啊, 也没多掉点肉...:sleepy:

早餐小烤肠2根,煎蛋一个,黑咖一杯~

友谊之光 发表于 2012-4-23 10:56

万恶的周末。。。周六忍住了，周日爆发了！
周六早上 ：55.5
周日早上： 55.5
周一，今早： 56.5
明天开始正式减肥！

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