怎么减小腹？？？？？
自从出国以后身上其他地方的肉没多少增加，小肚子却起来了。．不知道为什么好想自己小腹也能平平的，可以穿露肚子的衣服～～！！
大家知道有什么可以减小腹的方法吗？ 听说做仰卧起坐对脊椎不好啊！ 游泳太麻烦．．．． 我的经验：少吃点就可以了 我在国内的时候用过沙拉那的, 对我来说不错, 不过这也木有...还有平常的时候注意挺胸收腹, 决对好.. 詹妮佛－洛佩滋在舞台上比电影里更性感，她的美腹1秒钟内送出10个表情！她的肚脐一眨眼的功夫就有一个媚眼儿抛出来。
被厚厚的脂肪排挤得只剩一条缝的肚脐显然做不出任何表情，而紧贴着后腰的瘪瘪的肚皮也只有一种“干巴巴”的表情，况且随着岁月流逝，瘦瘦的你也得面对“肉松皮皱”的可怕现实。
只有运动创造的有肌肉的平坦腹部才能做出最丰富的表情。下面这组动作集中了最有效的腹部练习。假以时日，集中练习，你的腹部将变得更多情。
腹部练习：
告别“大胃王”的称谓，成为紧身“衣”族！
1.腹部拉伸环绕
1a.脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。
1b.腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。
2.骨盆斜举
2a.脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放在腹部。
2b.背部向地面用力贴紧，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不动。维持5秒后放下。反复。共做3组，每组15次。注意抬起及放下时速度不能太快，双手应能感觉到腹部在用力。
3.平衡腹部
3a.脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。
3b.头、肩背部抬起的同时，双手将单腿膝盖拉向胸部，脚尖绷直，另一条腿贴近地面绷直。换侧重复。共做3组，每组15次。
这些是偶的私人珍藏，小试过效果还是蛮好的．回国我也肚肚也肥了蛮多的，拿出来跟ＪＭＳ分享一下．还有一个简单的，自己试过Ｎ次的，摇呼啦圈瘦腰，摇出腰型，同时坐仰卧起坐瘦肚肚，看ＭＭ要瘦哪个部位啦..加油加油！！＊＾＿＾＊ 还有一些秘方瘦小腹的，８过偶没试过，如果改天能在中药店买到的话，我愿意当ＪＭＳ的小白鼠：）
配方如下：
看到，各位姐妹门如此烦恼，我就不藏私拉，好东西来了这个，养生第1，减肥第2，所以，大家可以放心的喝，对了，现在这个可以长期喝，调理肠胃非常有效果的 桑叶 10克 桑葚10克 百合 10克 决明子 10克 番泻叶 1克 天冬 10克泡水当茶喝 ，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天，据说，一剂是1块8毛5，不是太贵，效果，很明显，最好，你现在就去买条比你腰围小1-2号的裤子，然后，天天穿，西西，我就是的，你会惊喜的发现，一个星期吧，就可以穿上去了，我就是的哦，对了，我还听说过，喝这个不能节食，以我的经验，就算不节食，效果也很可观的，当然，你不能暴食哦，那样，我可不担保了好了，姐妹们，回家开始喝吧，大家都来比比，看谁效果最好，不过，很不好意思的，我走在前面了
从一尺八到两尺二
我也有同样的苦恼，腰身自从到了德国后飑升了很多，以前的裤子穿不下了。个人习惯很不好，吃完饭就躺在床上看小说，看过瘾了再起来洗碗，吃很多奶油之类的东西，现在开始觉得丑了，但是习惯难改呢。很想锻炼，但和大多数的女生一样，没有一起奋斗的伴就坚持不下去呢，呵呵。 Originally posted by cyshmily at 2005-3-4 06:18 PM:
还有一些秘方瘦小腹的，８过偶没试过，如果改天能在中药店买到的话，我愿意当ＪＭＳ的小白鼠：）
配方如下：
看到，各位姐妹门如此烦恼，我就不藏私拉，好东西来了这个，养生第1，减肥第2，所以，大家可以放心 ...
这个方子属于泻药型的，停服之后会便秘。。。 Originally posted by cyshmily at 2005-3-4 11:18:
还有一些秘方瘦小腹的，８过偶没试过，如果改天能在中药店买到的话，我愿意当ＪＭＳ的小白鼠：）
配方如下：
看到，各位姐妹门如此烦恼，我就不藏私拉，好东西来了这个，养生第1，减肥第2，所以，大家可以放心 ...
这个秘方其实真正有用就是番泻叶，因为还是泻药，而且要喝上2个月才行。我是没毅力啊，就只能去游泳吧。 这个是专减肚肚肉的~~~~~我刚买没多久,不知道效果好不好,一周后告诉大家效果~~~:D 时时注意着收腹，也可以试着腹式呼吸，有用。
[ Last edited by Adele on 2005-3-4 at 23:17 ]
做仰卧起作吧！
高一的时候我拥有全班羡慕的平平小腹，就是每天做仰卧起作开始每天10次，以后每天加一个
加到50为止，每天坚持不懈！
现在没有地方可以作了
所以也有小腹！呜呜呜～～～
我才多大啊？愁人！
但是这个方法很有效，坚持2个星期就可以看到效果！
不过！只有持之以恒才能保住美丽的小腹！ 在国内时狂唱K就可减腹，而且连带锻炼心肺功能。到了德国，就是打工最减肥了。有一次连续站着卖了近13个小时的东西，连干三天，还要对着顾客强颜欢笑，快残废了啦。。。。还好后来换了工作，否则，小腿静脉曲张了怎么办呀。新工作不怎么辛苦，只好坚持跑步了。天天慢跑很减肥的，能走楼梯就不要坐电梯，能走着去的就不要坐车，能自己提着的就不要叫男生帮忙，睡觉前4小时不要吃东西，吃饭要细嚼慢咽，多吃菜少喝汤，杜绝垃圾食品，偶尔抽抽烟减少食欲，吃完饭要散步或者站一会，每周游泳。
不要吃泻药，否则肠胃病会困扰你下半辈子。不要节食，因为反弹更可怕。不要只吃菜，不摄入动物脂肪，那样会因为营养不均衡而影响皮肤的光泽和头发的弹性。
什么妙方都没有，就是贵在坚持。这些如果全部严格做到，不减肥都难呢。我正在努力中! 我觉得瘦小腹最有效的还是运动,仰卧起坐很好的,记得上高中的时候,班上一位美女给我说,她妈妈从生完他以后到现在一直每天晚上坚持做,现在40多50岁的人了,根本没有一点小腹,我那同学说,他腰围比他老妈的还粗,大家就可以想到她妈妈保持得有多好了!!!所以坚持运动才是关键,虽然不那么明显瘦下来,坚持才重要的,呵呵,虽然我自己也不动! 哎 我曾经每天坚持做50此仰卧起坐 2个月没见任何成效。。。怀疑自己的体制遗传老妈。。。稍微胖点 肉都长肚肚上了。。。。 做仰卧起坐，这招很管用的，我是因为买了好几条小裙子，准备今年夏天穿，所以前一阵一直坚持每天晚上100各仰卧起坐，下腹50，上腹50，在配合腹部按摩，就是左右花圈，真的有效，腹部明显平坦，不过最近考试，老没做了，我发现。。。。。。。。有反弹迹象，和吃多少没关系，我考试时根本没胃口，就是天天坐着，能不长小腹吗 5555555555555 难怪我啊..学计算机的,在学校坐者,回家就扒着躺着,肉全部堆在肚子上了!! Originally posted by bettinayi at 2005-3-5 03:29 AM:
做仰卧起坐，这招很管用的，我是因为买了好几条小裙子，准备今年夏天穿，所以前一阵一直坚持每天晚上100各仰卧起坐，下腹50，上腹50，在配合腹部按摩，就是左右花圈，真的有效，腹部明显平坦，不过最近考试，老没 ...
仰卧起坐怎么分上腹和小腹的？能具体说说吗？？ 仰卧起坐真的很管用。至于各个人也不一样
我以前每天做20个就够了，有的人要做200个才见效 偶做仰卧起坐也一点不见效---------555555------------ 而且我听说, 仰卧起坐如果姿势不正确的话, 很容易伤到腰的.
不晓得是不是真会这样
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