怎么减小腹？？？？？
自从出国以后身上其他地方的肉没多少增加，小肚子却起来了。．不知道为什么好想自己小腹也能平平的，可以穿露肚子的衣服～～！！
大家知道有什么可以减小腹的方法吗？ 听说做仰卧起坐对脊椎不好啊！ 游泳太麻烦．．．． 我的经验：少吃点就可以了 我在国内的时候用过沙拉那的, 对我来说不错, 不过这也木有...还有平常的时候注意挺胸收腹, 决对好.. 詹妮佛－洛佩滋在舞台上比电影里更性感，她的美腹1秒钟内送出10个表情！她的肚脐一眨眼的功夫就有一个媚眼儿抛出来。
被厚厚的脂肪排挤得只剩一条缝的肚脐显然做不出任何表情，而紧贴着后腰的瘪瘪的肚皮也只有一种“干巴巴”的表情，况且随着岁月流逝，瘦瘦的你也得面对“肉松皮皱”的可怕现实。
只有运动创造的有肌肉的平坦腹部才能做出最丰富的表情。下面这组动作集中了最有效的腹部练习。假以时日，集中练习，你的腹部将变得更多情。
腹部练习：
告别“大胃王”的称谓，成为紧身“衣”族！
1.腹部拉伸环绕
1a.脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。
1b.腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。
2.骨盆斜举
2a.脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放在腹部。
2b.背部向地面用力贴紧，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不动。维持5秒后放下。反复。共做3组，每组15次。注意抬起及放下时速度不能太快，双手应能感觉到腹部在用力。
3.平衡腹部
3a.脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。
3b.头、肩背部抬起的同时，双手将单腿膝盖拉向胸部，脚尖绷直，另一条腿贴近地面绷直。换侧重复。共做3组，每组15次。
这些是偶的私人珍藏，小试过效果还是蛮好的．回国我也肚肚也肥了蛮多的，拿出来跟ＪＭＳ分享一下．还有一个简单的，自己试过Ｎ次的，摇呼啦圈瘦腰，摇出腰型，同时坐仰卧起坐瘦肚肚，看ＭＭ要瘦哪个部位啦..加油加油！！＊＾＿＾＊ 还有一些秘方瘦小腹的，８过偶没试过，如果改天能在中药店买到的话，我愿意当ＪＭＳ的小白鼠：）
配方如下：
看到，各位姐妹门如此烦恼，我就不藏私拉，好东西来了这个，养生第1，减肥第2，所以，大家可以放心的喝，对了，现在这个可以长期喝，调理肠胃非常有效果的 桑叶 10克 桑葚10克 百合 10克 决明子 10克 番泻叶 1克 天冬 10克泡水当茶喝 ，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天，据说，一剂是1块8毛5，不是太贵，效果，很明显，最好，你现在就去买条比你腰围小1-2号的裤子，然后，天天穿，西西，我就是的，你会惊喜的发现，一个星期吧，就可以穿上去了，我就是的哦，对了，我还听说过，喝这个不能节食，以我的经验，就算不节食，效果也很可观的，当然，你不能暴食哦，那样，我可不担保了好了，姐妹们，回家开始喝吧，大家都来比比，看谁效果最好，不过，很不好意思的，我走在前面了
从一尺八到两尺二
我也有同样的苦恼，腰身自从到了德国后飑升了很多，以前的裤子穿不下了。个人习惯很不好，吃完饭就躺在床上看小说，看过瘾了再起来洗碗，吃很多奶油之类的东西，现在开始觉得丑了，但是习惯难改呢。很想锻炼，但和大多数的女生一样，没有一起奋斗的伴就坚持不下去呢，呵呵。 Originally posted by cyshmily at 2005-3-4 06:18 PM:
还有一些秘方瘦小腹的，８过偶没试过，如果改天能在中药店买到的话，我愿意当ＪＭＳ的小白鼠：）
配方如下：
看到，各位姐妹门如此烦恼，我就不藏私拉，好东西来了这个，养生第1，减肥第2，所以，大家可以放心 ...
这个方子属于泻药型的，停服之后会便秘。。。 Originally posted by cyshmily at 2005-3-4 11:18:
还有一些秘方瘦小腹的，８过偶没试过，如果改天能在中药店买到的话，我愿意当ＪＭＳ的小白鼠：）
配方如下：
看到，各位姐妹门如此烦恼，我就不藏私拉，好东西来了这个，养生第1，减肥第2，所以，大家可以放心 ...
这个秘方其实真正有用就是番泻叶，因为还是泻药，而且要喝上2个月才行。我是没毅力啊，就只能去游泳吧。 这个是专减肚肚肉的~~~~~我刚买没多久,不知道效果好不好,一周后告诉大家效果~~~:D 时时注意着收腹，也可以试着腹式呼吸，有用。
[ Last edited by Adele on 2005-3-4 at 23:17 ]
页:
[1]
2