梅雪 发表于 2005-3-4 16:36

做仰卧起作吧！

高一的时候我拥有全班羡慕的平平小腹，就是每天做仰卧起作
开始每天10次，以后每天加一个
加到50为止，每天坚持不懈！
现在没有地方可以作了
所以也有小腹！呜呜呜～～～
我才多大啊？愁人！
但是这个方法很有效，坚持2个星期就可以看到效果！
不过！只有持之以恒才能保住美丽的小腹！

shmmangel 发表于 2005-3-4 16:55

在国内时狂唱K就可减腹，而且连带锻炼心肺功能。到了德国，就是打工最减肥了。有一次连续站着卖了近13个小时的东西，连干三天，还要对着顾客强颜欢笑，快残废了啦。。。。还好后来换了工作，否则，小腿静脉曲张了怎么办呀。新工作不怎么辛苦，只好坚持跑步了。天天慢跑很减肥的，能走楼梯就不要坐电梯，能走着去的就不要坐车，能自己提着的就不要叫男生帮忙，睡觉前4小时不要吃东西，吃饭要细嚼慢咽，多吃菜少喝汤，杜绝垃圾食品，偶尔抽抽烟减少食欲，吃完饭要散步或者站一会，每周游泳。

不要吃泻药，否则肠胃病会困扰你下半辈子。不要节食，因为反弹更可怕。不要只吃菜，不摄入动物脂肪，那样会因为营养不均衡而影响皮肤的光泽和头发的弹性。

什么妙方都没有，就是贵在坚持。这些如果全部严格做到，不减肥都难呢。我正在努力中!

qiongqiong 发表于 2005-3-4 18:56

我觉得瘦小腹最有效的还是运动,仰卧起坐很好的,记得上高中的时候,班上一位美女给我说,她妈妈从生完他以后到现在一直每天晚上坚持做,现在40多50岁的人了,根本没有一点小腹,我那同学说,他腰围比他老妈的还粗,大家就可以想到她妈妈保持得有多好了!!!所以坚持运动才是关键,虽然不那么明显瘦下来,坚持才重要的,呵呵,虽然我自己也不动!

Milchstrasse 发表于 2005-3-4 19:40

哎 我曾经每天坚持做50此仰卧起坐 2个月没见任何成效。。。怀疑自己的体制遗传老妈。。。稍微胖点 肉都长肚肚上了。。。。

bettinayi 发表于 2005-3-4 20:29

做仰卧起坐，这招很管用的，我是因为买了好几条小裙子，准备今年夏天穿，所以前一阵一直坚持每天晚上100各仰卧起坐，下腹50，上腹50，在配合腹部按摩，就是左右花圈，真的有效，腹部明显平坦，不过最近考试，老没做了，我发现。。。。。。。。有反弹迹象，和吃多少没关系，我考试时根本没胃口，就是天天坐着，能不长小腹吗 5555555555555

polo 发表于 2005-3-4 20:35

难怪我啊..学计算机的,在学校坐者,回家就扒着躺着,肉全部堆在肚子上了!!

patrick 发表于 2005-3-4 23:20

Originally posted by bettinayi at 2005-3-5 03:29 AM:
做仰卧起坐，这招很管用的，我是因为买了好几条小裙子，准备今年夏天穿，所以前一阵一直坚持每天晚上100各仰卧起坐，下腹50，上腹50，在配合腹部按摩，就是左右花圈，真的有效，腹部明显平坦，不过最近考试，老没 ...
仰卧起坐怎么分上腹和小腹的？能具体说说吗？？

香婆婆 发表于 2005-3-4 23:48

仰卧起坐真的很管用。至于各个人也不一样
我以前每天做20个就够了，有的人要做200个才见效

程门立雪 发表于 2005-3-7 21:00

偶做仰卧起坐也一点不见效---------555555------------

楠 发表于 2005-3-7 21:03

而且我听说, 仰卧起坐如果姿势不正确的话, 很容易伤到腰的.

不晓得是不是真会这样
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