阿伯丁白 发表于 2012-4-26 17:02

我和楼主感觉一样也觉得膝盖不舒服，仿佛主要是靠膝盖的力量支撑，而不是腿部肌肉，看来也要多热身看看了。不过以前做瑜伽这种由缓渐强的运动也是膝盖受力很累。。。

对了，大家都是在哪儿看的郑多燕啊？

neuneu 发表于 2012-4-27 13:40

PPS or Youku

小老虎~ 发表于 2012-5-10 21:12

阿伯丁白 发表于 2012-4-26 18:02 static/image/common/back.gif
我和楼主感觉一样也觉得膝盖不舒服，仿佛主要是靠膝盖的力量支撑，而不是腿部肌肉，看来也要多热身看看了。 ...

youtube上的比较清晰，但是不能下载。我我是优酷上下载的，没有youtube上清晰，但是不必每天都在线也是很不错的了。{:5_315:}

友谊之光 发表于 2012-5-11 18:31

小老虎~ 发表于 2012-5-10 22:12 static/image/common/back.gif
youtube上的比较清晰，但是不能下载。我我是优酷上下载的，没有youtube上清晰，但是不必每天都在线也是很 ...

你太牛了！居然一天可以做8套，想想我就累了~

小老虎~ 发表于 2012-5-11 20:16

友谊之光 发表于 2012-5-11 19:31 static/image/common/back.gif
你太牛了！居然一天可以做8套，想想我就累了~

没有八套，我每次都只做小红帽，小灰帽，还有哑铃操这三套。刚开始一次就一套。。。3天后就能一次3套了，一周后就改成有时间就每天两次，每次三套。今儿早上没起来。。。所以就做了一次，3套完了，重复小红帽一套了。。。。

溪西 发表于 2012-5-23 18:48

本帖最后由 溪西 于 2012-5-23 19:48 编辑

我做的时候刚开始膝盖也受不了，后来我试着把那个力量用在腰部，就是腰部往上拉伸，收复，不要把整个身体都压在膝盖上。这样就好些了。不知道我说的大家明白不。。。

溪西 发表于 2012-6-6 08:36

大家来说说郑多燕的效果如何。我做了将近2个月，每天一套有氧30min，加上跳舞后面那一部分15min。最后再单独做那个垫上的腰部减肥10min。体重减了差不多2kg，总是忽上忽下的。腰围少了3cm。据说这个操塑形不错，减重就不行了

苹果树1117 发表于 2012-6-6 21:42

本帖最后由 苹果树1117 于 2012-6-6 23:15 编辑

做所有健身操的时候，屈膝动作，都要注意膝盖不要超过脚趾，否则膝盖压力很大，伤膝盖。
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