flieger 发表于 2012-3-29 13:56

碧生源不是好东西，喝多了会有依赖性。
西梅或西梅汁也不是每个人都有用的，至少对我这种资深bm来说没用。
多吃水果多喝水也是老生常谈了，现在说个新的。
对我最有用的是喝粥，大米各种杂粮泡一夜，第二天早上起来煮，开个10分钟就关火，盖盖子闷一整天，晚上热一热当饭吃。效果不见得立竿见影，但天天这么喝一碗，一周不到我上厕所就很规律了。这周rewe红薯打折，每天半个红薯扔粥里一块儿煮，更好。

ellen00 发表于 2012-3-29 14:04

有个绿色包装的达能酸奶，对我很有用，楼主可以试试

koala~ 发表于 2012-3-29 16:02

我在国内的时候吃枣吃多了就拉肚子........

可是在德国貌似没看见有枣卖T T

stabalo 发表于 2012-3-29 17:41

先喝一杯牛奶，再喝一杯果汁，就清肠了，回回准，且保证不出百步。

pawel 发表于 2012-3-29 19:58

荷叶茶
买干荷叶直接泡水

phebee 发表于 2012-3-29 21:08

资深BM人士也来出主意：柠檬蜂蜜水，燕麦片（Haferflocken）乳糖，芝麻，西梅，酸奶这些都不错，轮流吃，平时吃菜多吃高纤维的芹菜，胡萝卜等等，少吃白米白面包，上全麦面包还有杂粮粥，另外，摄取一定的油脂也很重要，很多人减肥不吃油，也会困难

中华小当家 发表于 2012-3-29 21:10

恩。。。那我来贡献个物理疗法，估计地球人都知道，顺时针揉肚子200圈，逆时针揉肚子200圈~还有就是定时定点去蹲（虽然我自己做不到= =），不到一周，身体的生物钟就会自己调整过来（听说的。。。一直觉得很神奇）{:5_310:}

天水宝宝 发表于 2012-3-29 21:12

清源师 发表于 2012-3-29 21:14

不要再喝那个茶了，害人的！

cr2f 发表于 2012-3-29 21:42

我觉得rote bete对我很管用，吃一两颗几小时之后肚子绝对有反应
还有吃西梅，不过我吃很多，至少10几粒
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