14种非常减肥方法大演练（转）
不知道大家有没有看过，希望每个人都能找到适合自己的减肥法$加油$$加油$如果你：享受生活，是制造气氛高手：
:P:P 周末减肥法
在日常生活家务活动和聚会活动中轻松达到减重目的。
下面是我们享受生活时消耗卡路里的数字（以女性、身高165cm，体重60kg，最高气温23摄氏度计算。单位：卡路里／小时）：
修剪草坪 电动：265 手动：354
擦车：242
擦窗子：281
去大型超市采购：218
烤肉会上为大家服务：160
弹吉他：118
晚上，追逐萤火虫：236
效果：能在日常生活中轻松瘦身，简单便捷，一般稍高于正常体重的人可以采用此种方法。
不尽如意：运动量不够，不适合超肥胖型的人群。 如果你：有足够白时间、空间 以及良好的心肺功能，且非敏感性皮肤
:P:P 洗澡减肥法
方法：入浴前，在需要减肥的部位涂上减肥乳液，再用保鲜膜将这部分身体包裹起来，然后做如下动作。
第一节：缩肩运动
第二节：站立或平躺，将身体尽量地拉直，往上方做延伸。
第三节：向后踢腿。
进入浴室：
1.用肥皂清洗全身，冲水至身体发热。
2.用粗粒浴盐在腹部由上而下打圈按摩至盐完全溶解，冲水至全身发热。
3.用减肥皂按摩5分钟以上。
做紧身操——双脚前后、侧抬 50下。
效果：将纤体、按摩和运动三结合。
不尽如意：运动量不够，减肥效果不明显。
提醒：开始前喝足够的水。 如果你：想象电击的种种面画， 面不改色
:P:P 电击减肥法
方法：经意大利和美国医学界
大量研究证明电击可以达到减肥功效。微量电流可以刺激人体胃壁神经，减缓胃肠蠕动并延长饱腹感，对减少食欲很有帮助。
效果：报告指出，在实验中每人平均减重25% 。
不尽如意：关于电击种种后遗症。
提醒： 如果你真的为此飞去意大利或美国，请认真咨询医生。 如果你：是健康饮食的拥护者：
:P:P 降脂食品减肥法
方法：选择最有效的降脂食品，“吃” 掉体内脂肪。
降脂肪食品类别推荐：
水果类：葡萄、苹果、山楂
蔬菜类：大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜
食用菌和豆类：香菇、木耳、赤小豆
水产品类：牡蛎、海带、紫菜
主食类：燕麦、玉米、牛奶、酸奶
效果：既减肥，又促进身体健康。
不尽如意：对于功能性肥胖者无明显作用。
提醒：跟运动结合，效果更好。 如果你：一半是理性一半是感性，且有令人艳羡的自制力。
:P:P 断食减肥法
方法：断食准备阶段：多喝水：（每天喝足2000毫升以上）；早晚会运动半小时；断绝想吃的念头。断食步骤——
设定日程：建议选在周末进行，避开压力大的上班时间，以免身体严重缺乏热量而导致不适。
减食：断食日前3天即开始减食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应。
断食：选择合适的方式断食。利用这段时间读书，听音乐，也可以找一个安静的环境，例如郊外，转移对食物的深深眷恋，保持好的心情。
恢复饮食：断食成功与否的关键！刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉之类的食物。
效果：可以减轻体重。断食期间身体内的器官会自我调节，肠胃处于放假阶段，排泄系统发挥最大的效用。
不尽如意：如果无法克制吃的欲望，将前功尽弃。
提醒：需要在医生的指导下进行。 如果你：有慈祥和蔼超胖的祖母、姑母、老爸、老妈……
:P:P控制基因减肥法
方法：正在实验中（美国最近研究表明，抑制肥胖基因，能减少肥胖的发生几率）。
不尽如意：可能导致皮肤及视力方面的相关疾病。
提醒：N年后，因为这项研究我们将怀念曾经的体重。 如果你：拥有过于东方特色的臀部、大腿。
:P:P 抽脂减肥
方法：入院检查（医生进行诊断和评估，确定手术日期）→麻醉→将抽脂用的管子插入抽脂部位，注入药物和生理盐水→抽脂→术后恢复。（至少需要卧床休息24小时，不同的部位休息时间不等。通常3个月至半年，手术部位才能恢复到理想状态。）
效果：外观改变程度10％～20％左右。手术成功率：90％以上。
费用：按部位不同收费不同。通常一个部位2000元到3000元。以大腿、腹部最贵，其次是脸部、小腿和手臂。
不尽如意：手术中因血管栓塞、肺栓塞导致的生命危险。术后复原不良导致抽脂部位皮肤凹凸不平。
提醒：恢复期要通过束身衣和按摩保证外观效果。 如果你：喜欢跳舞。
:P:P舞蹈减肥法
方法：
30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量
30分钟的拉丁舞能燃烧210 千卡热量
30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量
30分钟街舞能燃烧235千卡热量
30分钟肚皮舞能燃烧180 千卡热量
效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。
不尽如意：靓身材，好心情！
提醒：你一定也见过胖舞娘，记得节制饮食。 如果你：体重是“影响生活、事业的痛”， 其他减肥方法又无效。
:P:P 胃肠重组
如果你：体重是“影响生活、事业的痛”， 其他减肥方法又无效。
方法：通过外科手术；减少胃的容积。手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃只留一小块地方，其余的封住，或是将食管绕过胃和肠道直接连接。
疗程：需住院8~10天
效果：这种极端的办法通常用来对付因肥胖而有生命危险的病人。
费用：手术费十麻醉费+住院治疗费+所有的用药费+检查费+医用耗材费+其它费用。总共约五万到六万元。详情请咨询相关医院。
不尽如意：可能诱发疝气和胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。手术过程复杂，甚至可能终身都需要医疗监护。
提醒：以身体为本，尊医嘱。 如果你：运动难坚持、局部胖、皮肤不够紧致。
：p:p泰式按摩减肥法
方法：①手掌法：用整个干掌来按摩，通过使用力量的强弱，来回搓揉按摩部位。适用于肌肉较硬的部位。
②“抓捏”按摩法。用干指前二个关节抓捏式按摩。适台肌肉松弛或脂肪多的部位。
效果：长期按摩可重造弹性肌肤。
不尽如意：超级超重者无效！
多流行于东南亚、我国的香港、台湾地区。费用根据地区和按摩者的不同相差很大。
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