本帖最后由 Eggplant 于 2013-8-19 15:54 编辑
Bai 发表于 2013-8-18 20:55
对的，是素食。我不吃素，除了很多内脏我都吃，但是红肉很少吃，红肉里我只爱羊肉。我有这本书倒不是因为 ...
是呀，其实饮食方面我一直都比较清淡的。
一来南方人本来就口淡，二来我懒得在吃喝上话太多时间精力，三来家里没有吃货。。。
----------------------------------------------------
LZ自从开了这楼，被问最多的就是，长跑会不会导致小腿变粗。。。已经被问了不下１２０遍，今天终于被问第１２１便，LZ崩溃了。集中回答在此，拜托各位还没开始跑１公里就YY自己会长出施瓦辛格小腿的人来看看此楼内容吧。
首先女生的天生激素构成和水平就决定了女人的肌肉是不会那么容易变得粗大膨胀的。女健美运动员的身材，是要拼命拼命拼命练习无氧运动并且还要有一定天赋天赋天赋才有可能长出来的。
长跑是有氧运动，消耗脂肪很好，长肌肉别想了。你看长跑运动员的腿都比短跑运动员的腿细很多吧。。。至于什么是有氧运动。。。出门自己GOOGLE这边就不多罗索了。
所以说有氧跑步绝对不会使小腿变粗，相反还能叫腿的线条变细。跑完感觉小腿变粗了，实际上是因为短期充血， 注意cool down和拉伸就会消退。也可能是肌肉得到了锻炼以后有少量增长而肥肉还来不及消掉所以暂时粗了一些，只要长期坚持，肌肉线条一定回变得结实优美肥肉会消除。当然，如果你是属于玩命跑４００米然后回家马上躺下大吃大喝类型的，那恭喜你，绝对变粗，而且不光腿，腰啊屁屁啊肚子啊都一定变粗大的。。。
Bai 发表于 2013-8-18 20:59
今天上午慢跑5公里，快走1公里。这是我第一次完成了5公里的慢跑，而且还格外加了1公里的快走。我上个星期五 ...
话说5公里是个门槛哦，过了就是真的入了门啦~~ 恭喜！
今天早上第一次体验trx mix。真是太虐了！基本上每个动作都做到力竭。trainer很给力，team里面都是泡gym的老手。级别很高啊。50分钟下来脚软手抖身心愉快。不专门连核心，但每个动作都需要稳定core。作为第一次，队友和trainer都被我surprise了。以后坚持作为必练项目了。
sleeper 发表于 2013-8-18 22:18
今天早上第一次体验trx mix。真是太虐了！基本上每个动作都做到力竭。trainer很给力，team里面都是泡gym的 ...
你太厉害了！power push up我一个都做不起来啊。。。push up类的我是弱暴了。。。
慢跑是不是会使小腿变粗？
本帖最后由 Eggplant 于 2013-8-19 15:57 编辑
coppii 发表于 2013-8-19 15:24
慢跑是不是会使小腿变粗？
楼主我以１０多年来坚持长跑 慢跑的经验告诉你，绝对不会不会不会不会不会不会不会不会!!!!!!!!!!!!!!
有什么tipp在里面？比如跑步之后要走一段时间放松之类的？
coppii 发表于 2013-8-19 17:21
有什么tipp在里面？比如跑步之后要走一段时间放松之类的？
总的来说就是热身拉伸匀速有氧cooldown拉伸一个不能少。
具体来说就是有个东西叫GOOGLE你自己上去查具体方法
最后来说就是没有什么诀窍只有老老实实按着正确指导做。
Eggplant 发表于 2013-8-18 20:51
是呀，其实饮食方面我一直都比较清淡的。
一来南方人本来就口淡，二来我懒得在吃喝上话太多时间精力， ...
笑死我了，幸亏我开始好像从未问过你这种问题，帮你省了遍力气。{:5_387:}
我的口味在北方算是比较清淡的，我偶尔会有想吃个什么东西的 欲望，但是不多，不强烈，所以我是坚决算不上吃货的，不能拖吃货姐们的后腿。{:4_293:}
Eggplant 发表于 2013-8-18 20:52
话说5公里是个门槛哦，过了就是真的入了门啦~~ 恭喜！
谢谢露珠！
我得坚持下去啊。回你那个帖子里给我的回帖，关于说有些妈妈生了孩子后怎么怎么的那个，我就不去顶那个帖子了。你说的那种类型的妈妈不少，我就见过不少，心态好老的，心态决定生活态度啊。好在我国内几个朋友都是酷妈辣妈，孩子带得好，自己过得爽，玩得好打扮得靓，我真心喜欢这种妈妈们。她们的几个孩子属于自立性很好的那种省心孩子，我想这是妈妈做出的榜样在起作用。